харчуванні

Значення шинки у здоровому харчуванні та середземноморському харчуванні

  • Автор допису:SPM_Agency
  • Публікація публікації: 15 травня 2019 р
  • Категорія вступу:Без категорії
  • Опублікувати коментарі:Без коментарів

Шинка - один з найпопулярніших продуктів іспанської гастрономії поряд з оливковою олією або вином. Але це не просто кулінарний захват, він також має цілу низку корисних наслідків для здоров’я. Це дуже повноцінна їжа з великою кількістю білків, мінералів та заліза, яку ми всі повинні включати в свій раціон. Ви хочете знати всі його переваги? Чи знаєте ви його харчові властивості?

Користь шинки для здоров’я

Все більше і більше ми робимо ставку на здорову та збалансовану дієту. І ми знаємо важливість цього для нашого здоров’я. В Іспанії ми маємо багато продуктів, які допомагають вам дотримуватися цього типу дієти, серед яких є шинка.

Щоб утримати вагу

Хто не шукає багато їжі, яка містить мало калорій? Ну, шинка чудово виконує цю функцію. І він містить лише декілька 241 калорій на 100 грам. Тому він є частиною збалансованої дієти і не товстіє, якщо ви не переборщуєте з кількістю.

Для міцного здоров’я

Його вітаміни та мінерали люблять кальцій, магній, фосфор або цинк допомогти мати міцне здоров’я. Це дуже придатна їжа для дітей, оскільки вона дуже приваблива для них, і, крім того, ви змушуєте їх приймати багато поживних речовин в одній їжі.

Він багатий білком

У 30-грамовій скибочці шинки у вас є до 30,5% необхідного білка на день. Білок необхідний для зростання, тому шинка є настійно рекомендованою їжею для дітей. Це також допомагає регенерація тканин і це важливо для вашого м’язи і ти мозку. Якщо ви хочете білка в здоровій їжі, шинка - чудовий варіант.

Для холестерину та серця

Його олеїнові жирні кислоти виробляють хороший холестерин і зменшують шкідливий. Тому він є захисником від серцево-судинні захворювання.

Для міцних кісток

Шинка багата на кальцію для здорових кісток та для профілактики остеопорозу.

При анемії

Шинка багата на залізо, що допомагає запобігти анемії.

Для спортсменів

Згідно з дослідженням, проведеним Центром досліджень харчування людини у Гранд Форкс, шинка затримує втома у спортсменів завдяки його вітамінам і мінералам.

Яка харчова цінність шинки?

Далі ми пропонуємо вам таблицю з харчовими показниками шинки на 100 грам:

- Калорії: 241 ккал

- Білки: 31 гр

- Вуглеводи: 0 гр

- Магній: 17,1 мг

Їжа з тисячею та однією можливістю на кухні

Коли ми думаємо про шинку, перше, що спадає на думку, - це насолода насолоджуватися нею смачними скибочками, трохи хлібних паличок та гарного вина. Однак із шматочком шинки ви можете насолодитися сотнями корисних та смачних рецептів.

Декілька нарізаних кубиками шинки, соте з зелений горошок або з деякими спагетті і краплинка оливкової олії або в рагу, наприклад сочевиця, це набагато краще, ніж якщо ми додамо трохи жиру ... І, звичайно, в сендвіч з хорошим хлібом, оливковою олією та невеликою кількістю помідорів - це чудовий сніданок, перекус чи чудова вечеря.

І якщо у вас немає часу на готування, приготування смачного салату та супровід його до гарної тарілки шинки Серрано допоможе вам не лише поспішати, якщо ви хочете наварити їжу за лічені хвилини.

Вам потрібно більше причин, щоб включити шинку в свій раціон? Завантажити

Шинка - один з найпопулярніших продуктів іспанської гастрономії поряд з оливковою олією або вином. Але це не просто кулінарний захват, він також має цілу низку корисних наслідків для здоров’я. Це дуже повноцінна їжа з великою кількістю білків, мінералів та заліза, яку ми всі повинні включати в свій раціон. Ви хочете знати всі його переваги? Чи знаєте ви його харчові властивості?

Користь шинки для здоров’я

Все більше і більше ми робимо ставку на здорову та збалансовану дієту. І ми знаємо важливість цього для нашого здоров’я. В Іспанії ми маємо багато продуктів, які допомагають вам дотримуватися цього типу дієти, серед яких є шинка.

Щоб утримати вагу

Хто не шукає багато їжі, яка містить мало калорій? Ну, шинка чудово виконує цю функцію. І він містить лише декілька 241 калорій на 100 грам. Тому він є частиною збалансованої дієти і не товстіє, якщо ви не переборщуєте з кількістю.

Для міцного здоров’я

Його вітаміни та мінерали люблять кальцій, магній, фосфор або цинк допомогти мати міцне здоров’я. Це дуже придатна їжа для дітей, оскільки вона дуже приваблива для них, і, крім того, ви змушуєте їх приймати багато поживних речовин в одній їжі.

Він багатий білком

У 30-грамовій скибочці шинки у вас є до 30,5% необхідного білка на день. Білок необхідний для зростання, тому шинка є настійно рекомендованою їжею для дітей. Це також допомагає регенерація тканин і це важливо для вас м’язи і ти мозку. Якщо ви хочете білка в здоровій їжі, шинка - чудовий варіант.

Для холестерину та серця

Його олеїнові жирні кислоти виробляють хороший холестерин і зменшують шкідливий. Тому він є захисником від серцево-судинні захворювання.

Для міцних кісток

Шинка багата на кальцію для здорових кісток та для профілактики остеопорозу.

При анемії

Шинка багата на залізо, що допомагає запобігти анемії.

Для спортсменів

Згідно з дослідженням, проведеним Центром досліджень харчування людини у Гранд Форкс, шинка затримує втома у спортсменів завдяки його вітамінам і мінералам.

Яка харчова цінність шинки?

Далі ми пропонуємо вам таблицю з харчовими показниками шинки на 100 грам:

- Калорії: 241 ккал

- Білки: 31 гр

- Вуглеводи: 0 гр

- Магній: 17,1 мг

Їжа з тисячею та однією можливістю на кухні

Коли ми думаємо про шинку, перше, що спадає на думку, - це насолода насолоджуватися нею смачними скибочками, трохи хлібних паличок і гарного вина. Однак із шматочком шинки ви можете насолодитися сотнями корисних та смачних рецептів.

Трохи нарізаної кубиками шинки, соте з зелений горошок або з деякими спагетті і краплинка оливкової олії або в рагу, наприклад сочевиця, це набагато краще, ніж якщо ми додамо трохи жиру ... І, звичайно, в сендвіч з хорошим хлібом, оливковою олією та невеликою кількістю помідорів - це чудовий сніданок, перекус чи чудова вечеря.

І якщо у вас немає часу на готування, приготування смачного салату та супровід його до гарної тарілки шинки Серрано допоможе вам не лише поспішати, якщо ви хочете наварити їжу за лічені хвилини.