ваги щиколотки Вони являють собою мішки, наповнені піском, які утримуються між стопою та литкою на липучці. Його вага може змінюватися в межах від 0,5 до 2 кг. Вони призначені для додавання ваги вашому тілу, створюючи додатковий опір. Вони також допомагають ускладнити вправи, які ви виконуєте.
Їх можна використовувати як в серцево-судинних вправах, так і в силових тренуваннях. Насправді, навіть професійні спортсмени використовують ваги щиколотки для збільшення розвитку м’язів.
Цей тип Ваги щиколотки, Вони дуже популярні у жінок, які хочуть поліпшити силу ніг. Вони також є способом збільшити спалювання калорій під час фізичних вправ.
Головна перевага використання Ваги щиколотки полягає у збільшенні м’язової маси на ногах. Якщо ми хочемо підтягнути ноги і поліпшити силу в квадрицепсах і підколінних сухожилках, або підколінах, за допомогою цього аксесуара ми можемо цього досягти.
Крім того, оскільки Ваги щиколотки Вони дуже практичні і чудово підходять для фізичних вправ вдома, їх можна використовувати в різних режимах вправ.
Існує навіть більше, робота з опору, яку ви робите, використовуючи Ваги щиколотки змушує вас набирати більше сили в сідничних м’язах. Особливо, якщо ви використовуєте їх у вправах з підніманням ніг.
Використання Ваги щиколотки в силових тренувальних вправах вони допомагають спалювати жир, вуглеводи та цукри. Крім сприяння формуванню м’язів.
Ці типи гир застосовуються не тільки в тренуванні, вони також використовуються для реабілітації травм.
Однак завжди є застереження, коли ми включаємо щось нове у наш тренінг. І в цьому випадку ми повинні звертати увагу на вагу, яку ми обираємо. Таким чином ми уникаємо надмірного навантаження на щиколотки та коліна. Початок використання ваги, що відповідає нашому фізичному стану, дає кращі результати, ніж робити навпаки. Це також позбавляє нас від травм.
Не слід використовувати обтяжувачі щиколотки для аеробних вправ (біг, ходьба тощо). У цих випадках вони можуть створювати додаткові навантаження на суглоби, спричиняючи травми.
Людям, які перенесли травми щиколоток і литок, слід також уникати або поміркувати його використання, оскільки вони можуть посилити або відновити травму.
Також не слід застосовувати обтяжувачі щиколотки, якщо людина має зайву вагу, особливо під час вправ для серцево-судинної системи. Оскільки вони можуть додатково навантажити суглоби, які вже перевантажені власною вагою людини.
- Тренувальні ваги звужують пеніс Осваль Кандела Харчування і тренування для Вашої трансформації
- Це кількість днів, які ви повинні тренувати на тиждень, щоб схуднути
- Важливість дієти для набору м’язової маси FisioOnline
- Найповніші страви, які слід з’їсти перед тренуванням
- Значення дієти для імунної системи - ДРКУ