Чи вважаєте ви, що вівсяна каша - це лише різновид їжі для дорослих? Немовлята також можуть цим скористатися.
Фахівці з питань харчування радять вести якомога здоровіший спосіб життя і, отже, вибрати поживну та збалансовану дієту, яка допомагає підтримувати здоров’я заліза та уникати таких проблем, як надмірна вага або діабет. Ця дієта стосується як дорослих, так і найменших у будинку.
Одним з продуктів, який сьогодні став абсолютно необхідним у будь-якій дієті, є овес. Це злак, який забезпечує багато користі для організму, тому він повинен бути присутнім у щоденному раціоні дитини. Тоді я поговорю з вами набагато детальніше про користь вівса та найкращий спосіб його прийому.
Суперфуд з безліччю переваг
Вівсянку ідеально приймати під час сніданку завдяки великій кількості енергії, яку вона забезпечує тілу. Різниця вівса в порівнянні з іншими видами злаків - це великий внесок білків та здорових жирів, який він має. Не соромтеся відкидати популярні промислові каші, багаті цукром, і відтепер пропонуйте своїй дитині кілька вівсяних пластівців зі збагаченим молоком. Також не слід забувати, що овес досить багатий клітковиною та мінералами.. Щоденне споживання ідеально підходить для зниження високого рівня холестерину в крові.
Як дорослі можуть приймати овес
Якщо ви вирішили почати їсти овес, ви можете знайти його на великих поверхнях, або в пластівцях, і в зерні, і в борошні. Є кілька способів взяти та приготувати овес:
- У разі прийому його сирим, у пластівцях або в зернах, ви можете додати трохи молока або йогурту та супроводжувати його іншою серією продуктів, таких як фрукти, насіння або шоколад. Це ідеальний спосіб тримати лінію і розпочніть день із якомога більше енергії.
- Ще один із найпоширеніших способів вживання вівса - це приготування їжі. Якщо у вас є дитина, ви можете приготувати поживну домашню кашу на основі вівса та молока, яку ваша дитина напевно оцінить. Вживання вареного вівса набагато плавніше та травніше, ніж вживання сирого.
- Вівсянка стала досить популярною в останні роки, оскільки вона ідеально підходить для приготування тістечок або булочок. Це набагато корисніше борошно, ніж звичайне борошно, і воно має менше калорій.
Як немовлятам слід приймати вівсянку
Якщо у вас є дитина, ви можете додати до їх раціону вівсянку з 6-місячного віку. Як я вже зазначав, найдоцільніше - давати його у вигляді каші разом з фруктами або печивом. Якщо ви вирішите давати вівсяну кашу з молоком, бажано відварити овес у воді, а потім дати овес разом з молоком. Таким чином вівсянка зберігає всі свої властивості, а дитина отримує користь від усіх поживних речовин. З року, Ви можете самостійно приготувати печиво або булочки з вівсянкою і запропонуйте їх своїй дитині для насолоди.
Як бачите, вівсяна каша - це їжа, яка пропонує багато можливостей, коли йдеться про споживання. Не соромтеся вводити його потроху в раціон всієї родини. Вам слід забути про каші на все життя і зупинити свій вибір на такій поживній їжі, як овес. Є багато сімей, які сьогодні продовжують снідати кашами не знаючи, що це дуже шкідливий для організму продукт через велику кількість цукрів, які вони містять.