Ми всі задаємо собі одне і те ж питання. Яка наша ідеальна вага? Звичайно, це залежить від багатьох факторів, бо, погодьмось, не всі ми маємо однаковий тип тіла, з різною масою тіла та структурою кісток. Хоча ідеальним варіантом є звернення до фахівця, ми можемо взяти цю таблицю як приклад.

важити

Якщо ви жінка і ваш зріст ...

- 1,45 м. Ваша ідеальна вага - від 45 до 59 кг.

- 1,52 м - Ваша ідеальна вага становить від 47 до 62 кг.

- 1,60 м - Ваша ідеальна вага становить від 50 до 67 кг.

- 1,65 м - Ваша ідеальна вага становить від 53 до 71 кг.

- +1,70 м - Ваша ідеальна вага повинна бути більше 53 кг.

Якщо ви чоловік і ваш зріст ...

- 1,60 м. Ваша ідеальна вага - від 57 до 68 кг.

- 1,65 м. Ваша ідеальна вага - від 59 до 72 кг.

- 1,70 м. Ваша ідеальна вага - від 61 до 76 кг.

- 1,80 м. Ваша ідеальна вага повинна бути більше 67 кг.

Існує також інша формула, яка полягає у знанні нашого індексу маси тіла (ІМТ). Цей показник дозволяє нам дізнатись, чи маємо ми ідеальну вагу. Для цього ми повинні розділити свою вагу в кілограмах на наш зріст у квадраті так:

Тепер проаналізуйте результат:

- Якщо менше 19, ваша вага нижче норми, і вам слід проконсультуватися з фахівцем.

- Якщо вона становить від 19 до 24, ваша вага ідеальна, ви повинні її підтримувати.

- Якщо між 25 і 30, у вас надмірна вага, і ви повинні враховувати здорові звички.

- Якщо вам за 30, ви страждаєте ожирінням, і вам слід якомога швидше звернутися за допомогою.

Деякі поради щодо досягнення або підтримки нашої ідеальної ваги - це включення режиму дня, що триває 30 хвилин, формування здорових звичок, таких як зменшення споживання солі, соди та борошна. Додайте більше фруктів і овочів і пийте багато води.

Але надмірна вага або, вже перебуваючи в більш загостреній стадії, ожиріння не завжди означає ведення сидячого способу життя, але часто це пов’язано з гормональними захворюваннями, такими як гіпотиреоз, які викликають секрецію гормонів. З цієї причини дуже важливо проконсультуватися з лікарем, щоб поставити більш конкретний діагноз.

Досягнення нашої ідеальної ваги не повинно бути метою, яка базується на суворих дієтах, а результатом здорового життя, з усвідомленням того, що ми споживаємо і що робимо зі своїм тілом. Окрім параметрів краси та стереотипів, розуміння того, якою має бути наша вага, говорить нам про хороше здоров'я, яке ми маємо, і що ми можемо зробити для його покращення.