артеріальний

Гіпертонія - глобальна епідемія. Щорічно по всьому світу через високий кров'яний тиск або гіпертонію помирає понад 7 мільйонів людей. 12 травня 17 травня відзначається Всесвітній день боротьби з гіпертонією.

Його мета - сприяти поінформованості громадськості про гіпертонію та нагадувати широкому загалу про важливість запобігання та боротьби з цим тихим вбивцею - сучасною епідемією. Цьогорічна тема кампанії - #KnowYourNumbers, що можна вільно перекласти як "Знай свій артеріальний тиск". Ви знаєте, як це правильно виміряти?

Знайте свій артеріальний тиск
Гіпертонія або високий кров'яний тиск - це хворобливий стан, який діє як повністю незалежний фактор ризику пошкодження органів, систем органів (мозок, нирки, серцево-судинна система) та важких раптових подій (гіпертонічний криз та мозкові крововиливи). Ідуть роки, кровоносні судини людини тверднуть, стаючи менш еластичними. Це трапляється у всіх, незалежно від артеріального тиску, але у людей з гіпертонією процес відбувається набагато раніше. Якщо судини, що постачають мозок, пошкоджені, може статися поразка, може статися серцевий напад, якщо уражені кровоносні судини в серці, або нирки або очі. Пошкодження мозку може проявлятися як ішемічний інсульт (кровотеча) або кровотеча в мозок (геморагічний інсульт). Цілих 90-95% випадків високого кров'яного тиску не мають відомих причин. Однак деякі фактори збільшують ймовірність розвитку хвороби. До факторів, на які ми можемо вплинути, належать: ожиріння, надмірне засолювання, надмірне вживання алкоголю, стрес та відсутність фізичної активності. Лікування гіпертонії може зменшити частоту забою до 40-50%.

Виміряйте артеріальний тиск
В даний час дуже легко регулярно перевіряти артеріальний тиск. Домашнє вимірювання артеріального тиску рекомендується як профілактичний засіб, а також як стандартний допоміжний засіб для лікування гіпертонії. Основною перевагою вимірювання артеріального тиску вдома є те, що ви можете регулярно контролювати артеріальний тиск у певний час та за звичайних щоденних умов. Це дозволить уникнути штучно підвищених значень, викликаних нервозністю в чужому середовищі лікарського кабінету (так званий синдром білого халата). "Якісний манометр, що підходить саме вам, найкраще рекомендує кваліфікований фахівець з багаторічним досвідом, бажано в аптеці або медичних цілях. Обов’язково запитайте про традицію, а також про технічні нововведення виробника, тривалість гарантії та надійність місцевого сервісу, сертифікати точності та варіанти калібрування ", - радить" Симон Петро, манометр експерт.

Тиск:
- оптимальний артеріальний тиск: систолічний (верхній) гіпертонія:
1 ступінь: систолічний АТ 140-159 мм рт.ст. та/або діастолічний АТ 90-99 мм рт.ст.
2 ступінь: систолічний АТ 160-179 мм рт.ст. та/або діастолічний АТ 100-109 мм рт.ст.

Основні фактори ризику гіпертонії:
· Окружність талії: чоловіча 102 см і жіноча 88 см
· Відсутність фізичних навантажень
· Ожиріння (значення ІМТ вище 30)
· Надмірне засолювання
· Алкоголь (часте і надмірне вживання алкоголю)
· Куріння
· Стрес
· Спадкування
· Вік - Найчастіше зустрічається у людей старше 35 років. Понад дві третини пацієнтів - це люди старше 65 років. Жінки особливо схильні до ризику після менопаузи.
· Сімейні схильності

Як запобігти гіпертонії?
При підозрі на високий кров'яний тиск його слід контролювати. Регулярно вимірюючи, ви дізнаєтесь, чи підвищується ваш артеріальний тиск у певних ситуаціях, наприклад після стресу, чи ваші значення постійно зростали.

· Рух - Будь-який вид спорту допомагає організму. Швидкої ходьби досить для здорового способу життя. У організм потрапляє більше кисню, і тиск починає знижуватися, якщо регулярно рухатися. Досить 2 годин швидкої ходьби або бігу на тиждень. Крокоміри також допоможуть вам з мотивацією.

· Втрата ваги - Якщо у вас надмірна вага і трохи схуднути, артеріальний тиск впаде. Візьміть свою вагу під контроль, і ви значно допоможете своєму серцю.

· Сон - Якщо ви спите менше 8 годин, ви ризикуєте підвищити артеріальний тиск. Кожна втрачена година збільшує ризик до 37%.

· Вітамін С - Як один з найважливіших антиоксидантів, він відіграє важливу роль у відновленні та підтримці гнучкості судин. Гнучкі судини краще справляються з підвищеним кров'яним тиском на стінки судин

· Зупиніть нічний холодильник - Після їжі тиск трохи підвищується, тому їжа холодильника на ніч несе не тільки ризик набору ваги, але і гіпертонію

· Не палити - Куріння збільшує ризик розвитку гіпертонії, серцево-судинних захворювань, респіраторних захворювань та раку. Кожна сигарета підвищує артеріальний тиск приблизно на 40 хвилин, а при частоті куріння близько 20 сигарет на день спостерігається постійне підвищення артеріального тиску. Також може бути так, що артеріальний тиск, виміряний лікарем, за умови, що пацієнт не палив до обстеження, може взагалі не відображати фактичного значення артеріального тиску, яке в іншому випадку вище під час куріння. Тому артеріальний тиск слід вимірювати протягом 30 - 60 хвилин після запалення сигарети. Але діє основний принцип профілактики - не палити постійно. Дізнайтеся більше на www.krvnytlak.sk.

Автор: Барбора Рушакова
Фото: Зображення