Звертати увагу на те, що ви п’єте, настільки ж важливо, як і дбати про те, що ви їсте, щоб підтримувати здоровий рівень холестерину та тригліцеридів.

Пов’язані новини

Зрілість приносить зміни: серед них крайність здорових звичок для запобігання небезпечним показникам холестерин і тригліцериди, одна з основних серцево-судинні фактори ризику. Однак, хоча ми багато в чому знаємо що їсти -оливкова олія, фрукти, овочі, цільнозернові та бобові - і ні -жирне м’ясо та молочні продукти - ми можемо не приділяти стільки уваги що ми п'ємо щоб уникнути проблем з холестерином.

дієти

І це може бути серйозною помилкою, згідно з результатами епідеміологічного дослідження, опублікованими в Journal of the American Heart Association. Дорослі середнього та середнього віку, які щодня вживайте солодкі напої, такі як газовані напої, звичка сама по собі недоцільна, збільшуючи ризик ожиріння Y проблеми з обміном речовин, мають підвищений ризик страждають зміненим рівнем холестерину та тригліцеридів порівняно з людьми того ж віку, які їх не приймають.

Робота, проведена експертами Центру досліджень харчування та старіння людини імені Жана Майєра з Університету Тафтса, виявила підвищений ризик у дорослих, котрі випивали щонайменше один солодкий напій на день протягом приблизно чотирьох років до ліпідів крові аналіз. Зокрема, вони мали 98% шансів на низький рівень ЛПНЩ ( "хороший" холестерин що очищає артерії від нальоту) і ймовірність На 53% вище, ніж при високих рівнях тригліцеридів.

Ці результати залишались незмінними в новому довгостроковому аналізі приблизно через дванадцять років використання. Аномалії ЛПНЩ і тригліцеридів відповідають патології, яка називається дисліпідемія, За словами авторів, вона охоплює майже половину населення США. У поєднанні з високим рівнем ЛПВЩ, "поганий холестерин", становлять більший ризик постраждати від серцево-судинної аварії.

"Результати свідчать про те, що велике споживання напоїв з додаванням цукру, таких як безалкогольні напої, лимонади або промислові соки, може впливати на ризик розвитку дисліпідемії у міру дорослішання", - пояснює один з авторів, дієтолог Нікола МакКоун. "Уникнення цих солодких напоїв буде дієтичною стратегією, яка допоможе підтримувати рівень холестерину та тригліцеридів у крові на здоровому рівні".

Зміни починали помічати, зазначають дослідники, вже у наймолодших учасників дослідження, їм було в середньому близько 40 років. "Наші висновки додають все більших доказів того, що слід уникати солодких напоїв, щоб підтримувати довгострокове здоров'я", - сказав він. Даніелла Хаслам, перший автор.

"Вода найкраща для спраги"

Загалом дані були зібрані з більше 5900 пацієнтів, класифікуються за видами напоїв, які вони пили, і частотою споживання. Після об’єднання їх кожні чотири роки піддавали аналізу протягом наступного періоду, який тривав дванадцять років як частина Фреймінгемське дослідження серця, великі дослідження, спрямовані на моніторинг серцево-судинних факторів ризику протягом декількох поколінь.

Після отримання даних були скореговані фактори, вплив яких на рівень холестерину та тригліцеридів вже відомі, такі як ожиріння, загальна якість дієта, фізична активність та споживання алкоголь, а також прийом ліків від гіперхолестеринемії чи ні. Цукристі напої самі по собі не підвищували рівень ЛПНЩ, але демонстрували взаємозв'язок з двома іншими елементами ризику.

Дослідники також звернулися до вивчення підсолоджені, але низькокалорійні напої і з натуральні соки, деякі загальні замінники безалкогольних напоїв з додаванням цукру, які, однак, становлять особливий ризик для здоров'я. Однак у конкретному випадку холестерину значних взаємозв’язків з цими напоями не виявлено. Все-таки експерти радять поміркованість.

"Вода - це найздоровіший спосіб втамувати спрагу"МакКоун наполягає". Дослідження довгострокових наслідків споживання содової дієти лише зароджується, тому було б розумно розглядати безкоштовні напої також випадковою модою. А коли йдеться про натуральні соки, найкраще вживати цілі фрукти, оскільки рекомендації щодо харчування збігаються ".

"Ми виявили, що те, що ми подаємо в склянці, може сприяти збільшенню ризику серцево-судинних захворювань, погіршуючи рівень ліпідів", - продовжує він. "Баланс рівня холестерину та тригліцеридів у крові є важливою метою та перспективною стратегією запобігання як інфарктам, так і інфарктам".