Карантин використовувався як час зближення родини, відновлення звичаїв і як виклик для продовження таких заходів, як робота в режимі дистанційної роботи або віртуальна освіта. Однак це також посилило малорухливий спосіб життя і зміни в харчуванні.

порад


Сидіння вдома змінило наш розпорядок дня, оскільки нам доводиться проводити багато часу, сидячи за комп’ютером, зменшуючи звичайні фізичні навантаження, такі як ходьба або біг підтюпцем. Ці зміни може призвести до ожиріння, що в свою чергу приносить серцево-судинні проблеми та супутні захворювання.


Хірург Феліпе Буендія це нам показує 5 порад щодо боротьби з ризиком ожиріння:


1. Скорочення калорій: їжте продукти з меншою кількістю калорій або меншими порціями.


2. Сплануйте свій раціон: розбийте свій раціон на 5 прийомів їжі протягом дня, уникаючи дуже великих порцій і даючи тілу час на перетравлення.


3. Будьте рекурсивними: використовуйте елементи, які є у вас вдома, щоб займатися фізичною активністю та залишатися активними.


4. Отримати 20-30 хвилин вправ: якщо ви можете вийти з дому на прогулянку, біг підтюпцем або займатись діями, що покращують ваше здоров’я.


5. Не нехтуйте своїм животом: перебування в межах ідеальної ваги - не єдиний показник здоров’я. Якщо у вас яскраво виражений живіт, це може бути показником великої кількості жиру і мало м’язів.


Пам’ятайте, що ці поради спрямовані захищайте своє здоров’я, не лише в естетичних цілях, але для фізичного благополуччя та забезпечення кращого майбутнього, без ускладнень зі здоров’ям.