Поради

Будучи заняттям, яке не вимагає багато енергії, краще не перестаратися з вуглеводами, такими як рис, бобові та макарони, оскільки вони, як правило, викликають важкий шлунок

Перш ніж здійснювати тривалі поїздки на автомобілі, необхідна хороша підготовка нашого організму та звернення уваги на те, що ми їмо перед початком подорожі

їсти

vaaseenaa/Getty Images/iStockphoto

Протягом нашого життя ми проводимо багато годин у машині. Ходити на роботу, школу, подорожі, в пробках тощо. Хоча на перший погляд це може здатися діяльністю, яка не вимагає великих зусиль, далеко від цього твердження водіння передбачає високий ступінь концентрації уваги і вимагає хорошої організації та координації всієї інформації, яка надходить до нас. Помилка за кермом може мати фатальні наслідки.

Сидіти довгі години, на сонці або їхати в погану погоду, мати справу з непередбаченими пробками та стресом, який вони викликають, - ситуації, які можуть бути виснажливими для водія. Отже, перед тривалими поїздками на машині необхідна хороша підготовка нашого організму зверніть увагу на те, що ми їмо перед початком подорожі.

Загалом, слід уникати великої їжі, оскільки саме вона створює важкий шлунок у водія

Walmor Santos/Getty Images/iStockphoto

Водіння - це заняття, яке передбачає витрати енергії від 1000 до 1300 кілокалорій, подібно до того, як відпочивати. Тому водій вам не знадобиться багато енергії Для подолання поїздки достатньо дієти, яка не перевищує 2000/2500 ккал на день. Відповідно до Головного управління дорожнього руху (DGT) a неправильне годування може викликати сонливість, втома, зниження рефлексів, дискомфорт у травленні або поява інших симптомів, таких як запаморочення, пітливість і головний біль, які впливають на увагу, і, таким чином, значно збільшують ризик нещасного випадку.

рекомендації

Перша рекомендація - це легке і часте харчування протягом дня, що покращить увагу та реакцію водія. Точно так само це важливо хороше зволоження. Пийте, навіть якщо ви не спраглі, у невеликих кількостях, оскільки зневоднення викликає втому м’язів. Звичайно, будь то їжа чи питво, ви повинні поглинати ці речовини повільно, щоб забезпечити гарне травлення.

Будучи заняттям, яке не вимагає багато енергії, краще не перестаратися з вуглеводами, такими як рис, бобові та макарони

ТОВ "Максиміліан Сток"/Гетті

Чого не слід їсти

Загалом, чим ми винні уникайте великої їжі тому що це саме ті, які викликають важкий шлунок, сонливість, печію і метеоризм, не дуже приємні відчуття, які можуть перервати нашу концентрацію на дорозі.

Також не бажано їсти смажене, тісто, соуси та гострі продукти, оскільки вони заважатимуть нам за кермом.

LeoPatrizi/Getty Images

Також не рекомендується приймати всерединуr смажені продукти, в клярі, соуси та гострі, тому що вони будуть заважати нам керувати автомобілем. Будучи діяльністю, яка не вимагає багато енергії, це краще не переборщивши з вуглеводами, такі як рис, бобові та макарони, оскільки вони, як правило, викликають важкість у шлунку, а також вони швидко всмоктуються, щоб почуття голоду негайно повернулося. Цитрусові, цибуля, а також помідор, Хоча це здорова їжа, в надлишку вони можуть викликати печію, не дуже комфортні відчуття, коли ми за кермом. Уникайте вживання гарячих рідин, такі як молоко або суп, оскільки вони викликають сонливість і печію.

Дані

Цитрусові, цибуля, а також помідори, хоча вони є здоровою їжею, в надлишку можуть викликати печію, не дуже комфортне відчуття, коли ми за кермом

За повідомленням DGT, рекомендована дієта Він міг би складатися з легких заквасок на основі овочів, зелені або супів, з яких видалено зайвий жир. По-друге, ви можете вибрати як м’ясо, так і найкращу птицю, таку як курка чи індичка, ніж червоне м’ясо, а також рибу, бажано білу, таку як брутола, хек, морська риба, тріска, морський окунь, лящ, підошва, калкан або півень. блюз. Нарешті, бажано вибрати десерт на фруктовій основі, такий як ананас, лісові фрукти, полуниця в апельсиновому соку, фруктовий салат тощо. Ви також можете вибрати фруктовий сорбет, безалкогольні фруктові коктейлі, компоти або прості молочні десерти або настої. Уникайте випічки та випічки.

Експерти рекомендують не пити більше 2 чашок кави під час подорожі, оскільки його наслідки можуть вплинути на увагу водія

Marrypopins/Getty Images/iStockphoto

Після їжі, наша працездатність знижується, тому бажано в кінці розслабитися, а потім прогулятися.

Що не слід пити

Уникайте газованих напоїв і не зловживайте тими, які є стимулятори як кава, чай або кола, вони можуть викликати печію. Експерти рекомендують випивайте під час подорожі не більше 2 чашок кави оскільки його наслідки можуть вплинути на увагу водія.

Не рекомендується пити та їсти під час руху, оскільки це знижує вашу увагу та заважає рухам

Якщо ви маєте на увазі тривалу поїздку, не забувайте про воду і зупиняйтеся стільки разів, скільки потрібно для зволоження. Чи буде поїздка більш-менш безпечною, залежить від вашого здоров’я. Ви також можете поєднувати воду з соком, газованою водою або кавою чи чаєм, ні в якому разі не бажано пити енергетичні напої.

Хоча це прямо не заборонено, рекомендується не пити та не їсти за кермом оскільки ви знижуєте увагу і заважаєте рухам, достатньо причин, чому в Іспанії водія можуть за це санкціонувати за допомогою економічний штраф і навіть з вилученням балів з картки.