Знайте, скільки кальцію насіння можуть додати до вашого раціону

Підпишіться на Vitónica

Інший насіння в даний час є зірковими продуктами для нашого раціону, враховуючи цінні властивості, якими вони володіють, а серед них і свої вміст кальцію рослинного походження, що може допомогти вам щодня покривати квоту цього мінералу, особливо якщо ви веган або не вживаєте молочних продуктів.

Кальцій з насіння

Хоча багато хто скаже, що кальцій рослинного походження такий, що міститься в насінні не дорівнює кальцію, отриманому з молочних продуктів, Ми повинні знати, що існує багато факторів, що сприяють засвоєнню цього мінералу, і що відповідно до потреб і споживання наш організм знає, як скористатися більшою чи меншою кількістю споживаного нами кальцію.

Наприклад, чим більше нам потрібно або чим менше кальцію в нашому раціоні, тим більше він буде засвоювати наш організм, і якщо ми хочемо сприяти його вживанню, ми можемо споживайте джерела вітаміну D або вітаміну С що завдяки своєму кислотному характеру полегшує засвоєння кальцію, якщо його вживати разом з ним.

Отже, насіння може бути корисно додати кальцію до дієти і нижче ми покажемо вам, скільки кожен із них може внести на 100 грам:

Це такі насіння більше споживаних ніж може додати кальцію в раціон.

Якщо ми думаємо, що одна столова ложка насіння маку або фенхелю, яку ми можемо легко додати в салат або йогурт з фруктами, перевищує 10% добової квоти кальцію, Ми легко усвідомлюємо допомогу, яку можуть надати насіння, щоб мінералу не бракувало в раціоні.

Дещо рецепти з насінням що ви можете спробувати вдома:

Поділіться Знайте, скільки кальцію насіння можуть додати до вашого раціону

• Знайте різні типи насіння, які ви можете додати до свого раціону властивості, переваги та використання
• Знайте, яке м’ясо з меншою кількістю жиру слід додати до свого раціону
• Знати значення кальцію в дієті
• Скільки ваги може допомогти вам втратити дієта з яблучним оцтом?
• Дієта від куперозу, може, дієтичні модифікації допоможуть їй керувати Дра Земба