Знайте, скільки калорій має ваш улюблений алкогольний напій. Місяці починаються з нових свят, і на зустрічах ви не можете пропустити улюблені напої кожного бігуна, щоб оживити вечірку, важливо глибоко знати кількість калорій, які вони містять. Алкогольні напої, як і багато інших напоїв, містять калорії, які можуть швидко додаватися. Вихід на пару напоїв може додати 500 або більше калорій до вашого щоденного раціону.
Більшість алкогольних напоїв мають низьку або зовсім не мають харчової цінності. Якщо ви намагаєтеся схуднути або зберегти здорову вагу, бажано стежити за кількістю напоїв, які ви збираєтеся насолоджуватися цими вечірками. Коктейлі, змішані з содою, соком, вершками або морозивом, можуть бути висококалорійними.
Факти про алкоголь:
- Алкоголь відрізняється високою калорійністю та низьким вмістом поживних речовин. Коли печінка розщеплює алкоголь, він перетворює його в жир, що може спричинити збільшення ваги та підвищення рівня жиру в крові.
- Алкоголь зменшує кількість жиру, який організм спалює для отримання енергії. Уповільнення нашого метаболізму.
- Наш організм не може зберігати алкоголь. Отже, наш організм хоче позбутися цього, і при цьому він має пріоритет.
- Всі інші процеси, що відбуваються (включаючи засвоєння поживних речовин та спалювання жиру), порушуються.
- Алкоголь може збільшити ризик зниження рівня цукру в крові у людей, які приймають певні ліки від діабету. Зазвичай печінка виділяє глюкозу, щоб підтримувати рівень цукру в крові. Але коли ви вживаєте алкоголь, печінка зайнята розщепленням алкоголю, тому їй не вдається добре виділяти глюкозу в кров. Це може призвести до зниження рівня цукру, якщо ви вживаєте алкоголь натщесерце.
- З вживанням алкоголю спокуса з'їсти висококалорійну їжу (чіпси, солоні горіхи…) зростає.
Скільки калорій в алкогольному напої?
Ми покажемо вам наступні таблиці напоїв та їх калорій:
Поради щодо безпечного пиття:
- Зверніться до свого медичного працівника, чи безпечно вам вживати алкоголь.
- Якщо ви вирішили вживати алкоголь, обмежте кількість напоїв для чоловіків двома на день і жінкою. Одна міра дорівнює 12 унціям пива, 4-5 унцій вина або 1 ½ унції дистильованих алкогольних напоїв (таких як ром, джин, віскі тощо).
- Якщо у вас діабет:
- Носіть медичний браслет постійно.
- Завжди вживайте алкоголь під час їжі, що містить вуглеводи.
- Ніколи не пропускайте їжу і не замінюйте їжу алкоголем.
- Носіть вуглеводне джерело, таке як таблетки глюкози, фруктовий сік або цукерки, у випадку низького рівня цукру в крові.
- Частіше перевіряйте рівень цукру в крові.
- Вплив алкоголю може ускладнити виявлення симптомів низького рівня цукру в крові.