Від вправи, яка об’єднує Меган Маркл і королеву Летицію, до дієти Дженніфер Лопес; Ми розкриваємо секрети знаменитостей, щоб показати плоский живіт

Якщо є частина тіла, яка зазвичай протистоїть нам більше, ніж потрібно, це живіт. Здуття живота, любовні ручки, локалізований жир. демонструвати плоский живіт далеко не просто. Що роблять знаменитості носити бікіні як ніхто інший? Ми розповімо вам деякі його хитрощі - дієта, здорові звички та рутинні вправи тримати кишку на відстані, навіть після вагітності.

знамениті

Що дієта це найкращий спосіб втратити живіт? Як зменшити набряк живота? Є абснайефективніша вправа якщо я хочу плоский живіт? Ось деякі запитання, які ширяють над бажанням демонструвати гладкий живіт. Ми поділяємо найефективніші трюки відомих (окрім привілейованої генетики та постійного наявності особистого тренера), щоб знищити любовні ручки.

СТІЛЬ РУБІО, ЗАВИСИМОСТІ ДО ІПОПРЕССИВНИХ ЖИВОТІВ

Одним із секретів ведучого, щоб показати плоский і чіткий живіт, пройшовши три вагітності, є практика гіпопресивних абс. І це не єдине, інші знаменитості, такі як Амая Саламанка або Крістіна Педроче, також приєдналися до цього способу обробки живота, в якому дихання і поза мають важливе значення. Серед його переваг, крім зменшення периметра живота, є і профілактика нетримання сечі та розслаблення грудної діафрагми. Як це зробити? Ми залишаємо вам відео, щоб ви могли з ними зустрітись (попереджено: вони настільки ж ефективні, наскільки виснажливі) вдома. Пам’ятайте, що запорука успіху - це робити їх регулярно, наприклад три рази на тиждень. "Не варто займатися ними всього два місяці. Гіпопресивний абс ми повинні включати їх у наше повсякденне життя", - говорить Пілар Рубіо у своїй книзі" Вагітна ", і що тепер?

НІСКА ЦУКРОВА ДІЄТА ДЖЕННІФЕР ЛОПЕЗ

Якщо є знаменитість, яка може похвалитися сталевими абс, це Дженніфер Лопес. Здається, що актриса і співачка уклали договір про віднімання років і полягає в тому, що у віці 50 років вона стає кращою, ніж будь-коли. Минулого січня виклик виключайте з раціону вуглеводи та цукор протягом 10 днів. З тих пір артистка назавжди знизила рівень цукру в їжі - звичка, якої дотримуються і інші знаменитості, такі як Ел Макферсон. Однак деякі експерти зазначають, що різке дозування цукру є помилкою. На думку дієтолога Клавдія Герріко Ідеал - "частіше їсти і обирати більш складні цукри, такі як ті, що містять фрукти, цільні зерна, цільнозерновий хліб, бобові, сирі овочі та горіхи. Це заважає мозку виявляти зменшення глікемії". Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує не вживати більше 25 грамів на день вільного цукру.

НАДУТИЙ ЖИВОТ? УНИКНУТИ АЛКОГОЛЮ, ЯК МІРАНДА КЕРР

Один із секретів моделі для демонструвати плоску кишку полягає в тому, щоб ніколи не вживати алкоголь, навіть не зрідка. "Якщо ви відчуваєте набряк живота, алкоголь погіршить симптоми, оскільки має запальну дію. Ідеально - повністю його усунути і спробувати збільшити споживання води", краще між прийомами їжі, він рекомендує Еліса Ескоріуела, директор Ради з питань харчування. Крім того, фахівець згадує, наскільки стрес впливає на розтягнення живота: "Є дослідження, які пов’язують стрес зі зміною складу кишкової флори. Це ще одна причина, щоб ви думали про його зменшення за допомогою таких методів, як уважність, йога або фізичні вправи ".

Якщо, крім того, що ви відчуваєте набряк кишечника протягом тривалого часу, ви страждаєте від інших симптомів, таких як гази або запори, Ескоріуела рекомендує звернутися до лікаря з питань травлення, щоб разом з дієтологом вирішити проблему. "У більшості випадків ці симптоми зазвичай лікуються через дієта з низьким вмістом FODMAP. Йдеться про обмеження продуктів, що містять коротколанцюгові вуглеводи (наприклад, пшеницю, жито чи молочні продукти), оскільки є люди, організм яких не здатний їх перетравити чи засвоїти і перегодовує бактерії кишкової флори, які бродять ", підкреслює.

КОРОЛЯРИ ПРИЄДНАЮТЬСЯ ЙОГУ

На додаток до разюче подібних нарядів, йога також об'єднує Королева Летиція вже Меган Маркл. Обидва королівські особи підтримують свою фігуру в тонусі завдяки цій дисципліні, яка обіцяє гармонізувати тіло і розум. Серед безлічі змінних йоги, Дона Летіція є шанувальником йоги Айенгар, в якій особлива увага приділяється вирівнюванню поз. Зі свого боку, Меган роками займається йогою та пілатесом, що є основною частиною її вправ після пологів.

ЕЛЬЗА ПАТАКІ, ВІЛУЧАЛЬНИК СРЕДИЗЕМНОЙ ДИТИНИ

Іспанська актриса, фантастична у свої 43 роки, уникає режиму дива та їх страшного ефекту відскоку. Захисниця здорового способу життя, вона переконалася, що дотримується, як вважає, найкращої дієти - середземноморської. Але тут мова йде не лише про чудовий вигляд та усунення живота, докторе Мігель Анхель Мартінес Гонсалес, Експерт з питань середземноморської дієти, визнаний найбільш повноцінним, запевняє, що "вона зменшує проблеми з кровообігом на 60 відсотків, а серцеві напади на 30 відсотків". Якщо додати збалансовану дієту до відповідного щоденного спортивного заняття, позначені черевні преси Ельза Патакі вони перестануть бути прагненнями. Ми залишаємо вам на відео кілька його улюблених вправ для тонізування живота.