Розділіть тарілку на чотири частини і додайте ці компоненти, щоб ваша їжа стала здоровою.
Це смішно, але кольори можуть точно сказати, що їсти. Також розширені тарілки є чудовим інструментом для правильного планування їжі. Це дуже просто, метод пластин використовується тисячоліттями, і ми не обов’язково про це знаємо.
Тарілку можна розділити на 4/4. Ми знаємо, що збалансоване харчування є ключовим фактором для того, щоб добре харчуватися, мати енергію, а також насолоджуватися різними стимулами, а ваша їжа не обов’язково нудна.
Це метод пластин:
1/4 вашої тарілки має містити вуглеводи (крохмаль): вибирайте між макаронами, рисом або крупами, хлібом тощо.
1/4 вашої тарілки має забезпечувати вас білком: такі як птиця, риба та м’ясо. Або рослинного походження: соя, горіхи, гриби та бобові.
1/2 вашої тарілки має бути зеленим: салати та овочі. Бажано змішати смачний свіжий салат з салатом, помідорами та іншими аксесуарами, а в іншу половину зеленої частини покласти овочі, такі як буряк, цвітна капуста або брокколі.
Добре збалансована тарілка також має різні кольори (хоча переважно зелені), ніби сама природа вказала шлях.
- Зустріньте метод T6, нове лікування схуднення
- Гарвардська тарілка здорового харчування; Центр ГФ
- Гарвардська табличка - найінтуїтивніший путівник здорового харчування - для громадськості
- Темна сторона періодичного голодування, спосіб прийому їжі, який втрачає вагу і подовжує життя
- Як організувати свій холодильник, щоб він харчувався здорово Ці поради допоможуть вам у карантині продуктів харчування в холодильнику