Читайте Національний спорт у цифровій формі.
Спортивне шоу в середу: Мілан-Юве в Серії А, дербі Манчестера в Кубку ліги
Найкращі матчі чекають любителів футболу в ніч на середу: у Серії А Мілан прийматиме Ювентус, тоді як Анг.
- Свіжі новини
- Кубок світу серед чоловіків
- Дартс-вб
- BL
- Ліга Європи
- Спортивне шоу
- Рекреаційні види спорту
- ЕЛЕКТРОННИЙ СПОРТ
- Здатний спорт
- Народні види спорту
- NB I
- ВСІ НОВИНИ ПРО NB I.
- БУДАФОКІ МТЕ
- DIÓSGYŐR VTK
- МІСТО ФЕРЕНЦ
- Літні трансфери
- ЗАХИСТ ДОМА
- КІСВАРДА
- СЛІДУЙТЕ ПОЛЕ
- Список бомбардирів
- МТК БУДАПЕШТ
- MOL FEHÉRVÁR FC
- ФК ПАКСІ
- Таблиця
- ГВУШИННА АКАДЕМІЯ
- ÚJPEST
- ZTE FC
- NB II
- Збірна Угорщини
- Легіонери
- Англійський футбол
- ВСІ НОВИНИ ПРО АНГЛІЙСЬКИЙ ФУТБОЛ
- Результати Прем'єр-ліги
- Арсенал
- Челсі
- Ліверпуль
- Манчестер Сіті
- Манчестер Юнайтед
- Іспанський футбол
- ВСІ НОВИНИ ПРО ІСПАНСЬКИЙ ФУТБОЛ
- РЕЗУЛЬТАТИ ЛА ЛІГИ
- Барселона
- Реал Мадрид
- Італійський футбол
- ВСІ НОВИНИ ПРО ІТАЛІЙСЬКИЙ ФУТБОЛ
- СЕРІЯ РЕЗУЛЬТАТІВ
- Інтернаціонале
- Ювентус
- Мілан
- Рим
- Німецький футбол
- ВСІ НОВИНИ ПРО НІМЕЦЬКИЙ ФУТБОЛ
- РЕЗУЛЬТАТИ БУНДЕСЛІГИ
- Баварія Мюнхен
- Боруссія Дортмунд
- Герта
- Р. Б. Лейпциг
- Ліга чемпіонів
- ВСІ НОВИНИ ПРО ЛІГУ ЧЕМПІОНАТІВ
- РЕЗУЛЬТАТИ ЛІГИ ЧЕМПІОНІВ
- База даних ЛІГИ ЧЕМПІОНІВ
- Останній
- Ліга Європи
- ВСІ НОВИНИ ПРО ЛІГУ ЄВРОПИ
- РЕЗУЛЬТАТИ ЛІГИ ЄВРОПИ
- База даних ЛІГИ ЄВРОПИ
- Останній
- Фокуси eb 2020
- ВСІ НОВИНИ ПРО Європейський футбол 2020 року
- РЕЗУЛЬТАТИ КВАЛІФІКАЦІЇ ФУТБОЛУ EC
- ЄС 2020, ГРАФІК
- Все інше футбол
- Командні види спорту
- Баскетбол
- Хокей
- Водне поло
- Волейбол
- Американський спорт
- Інша команда
- Індивідуальні види спорту
- Легка атлетика
- Плавання
- Каное на байдарках
- теніс
- Інші автомобільні двигуни
- Велосипед
- Бокс
- Рекреаційні види спорту
- Інші звичаї
- Зимові види спорту
- Всі види спорту
- Здатний спорт
Хоча в Сполучених Штатах років тому було визнано, що правильне харчування є важливою частиною підвищення продуктивності, в Угорщині важливість цього лише починає зростати. Угорський олімпійський комітет (МОБ) хоче надіслати своє повідомлення про важливість свідомого спортивного харчування для двохсот тисяч угорських спортсменів молодого віку. Закордонні та вітчизняні спортсмени розповіли, як вони харчуються у повсякденному житті та перед змаганнями.
Тисячі калорій і 6 галонів рідини
Під час пікових тренувань та змагань елітні спортсмени часто вживають надзвичайно багато їжі порівняно із їжею середньої людини, щоб компенсувати втрачену енергію. Найуспішніший олімпієць усіх часів, плавець Майкл Фелпс, зізнався, що споживав від 8 до 10 000 калорій на день під час Олімпійських ігор у Пекіні. Великий супротивник короля спринтерів Усейн Болт, Йохан Блейк, намагається зберегти свою вибухову силу за допомогою 16 бананів на день. Що стосується споживання рідини, шестиразовий олімпійський чемпіон Кріс Хой, британський велосипедист, визнає, що вживає 6 літрів рідини на день.
Екстремальне споживання їжі, звичайно, супроводжується надзвичайними витратами енергії через вимушені тренування: для Фелпса, наприклад, 5-6 тисяч калорій на день. Дієтологи також готують спеціальну їжу для підзарядки після перегонів - експерти склали персоніфіковану відновлювальну дієту для п'ятикратного олімпійського чемпіона американського генія з плавання Райана Лохте.
Що їдять угорці?
Серед вітчизняних елітних спортсменів значення свідомого харчування також зросло до наших днів, хоча професійний досвід значно відстає від американських прикладів. Під час опитування Sportvitalitás Kft., Яке займається харчуванням елітних спортсменів, були вивчені звички 180 людей з 19 різних видів спорту.
Експерти спостерігали, що елітні спортсмени, які все ще живуть вдома з батьками, їдять набагато свідоміше. Наприклад, наш чудовий молодий плавець, срібний призер чемпіонату Європи Бенс Бічо, дуже свідомо харчується завдяки своїй матері як за кількістю, так і за складом їжі. Однак самостійне життя не здається, що добре впливає на харчування наших елітних спортсменів, оскільки здоровий спортивний раціон повинен бути свідомо спланованим, сировина повинна отримуватися, готуватися та упаковуватися протягом довгих тренувальних днів - і дуже мало елітних спортсменів може зробити це самостійно.
Каталін Ковач триразовий олімпійський чемпіон на байдарках-каное свідомо почав займатись харчуванням 4-5 років тому.
“Особливо під час змагань я звертаю увагу на те, що і як я їжу. Я також подбаю про те, щоб вдень їсти речі, які не обтяжують моє травлення, тобто я вживаю швидко розщеплюються вуглеводи. А ввечері намагаюся їсти легкі страви. До того ж я багато уваги приділяю зволоженню, випиваю 3-4 літри на день, це вже конкретно потрібно моєму організму. Або, звичайно, я також харчуюсь харчовими добавками, ізотонічними напоями, щоб швидше підзаряджатися під час тренувань ".
Роланд Кекені, олімпійський чемпіон з байдарки на лодці в Лондоні, вірить у палеолітичне харчування: «Після довгих спроб я опинився за принципом палеолітичного харчування. Це означає, що я в основному вживаю багато овочів, фруктів, м’яса і дуже мало вуглеводів. Я їм майже білий традиційний хліб та картоплю, але я їжу багато насіння. Тож мої харчові звички дещо інші, я відчуваю себе в стані, і я витримую низку навантажень краще, коли не відчуваю ситості, а швидше відчуваю голод і, насправді, швидко. Перед змаганнями я підвищую споживання вуглеводів, я знаю, що мені потрібна ця найкраща форма. І, звичайно, я теж «злочин», смачного печива у себе не беру ».
У випадку з угорськими спортсменами з боротьби експерт також спостерігав унікальні звички: наші елітні спортсмени тримають себе на 3 - 7 кілограмів вище, ніж їх змагальний вага - тому вони дотримуються своєї ваги за два тижні до змагань. Окрім посту, вони приймають гарячу ванну, смокчуть кислий цукор замість того, щоб їсти і пити, жуючи, щоб витримати останні години, але це для них дуже болісний період. «Цей довгий піст страшенно лежить на моєму тілі, тому я звернувся до фахівця, який допоможе утримати свою вагу під контролем. Завдяки свідомому харчуванню, нарешті, мені вдалося зберегти потрібну кількість м’язів, і мені довелося лише схуднути на 2-3 кілограми, щоб досягти успіху в Лондоні », - сказав Міклош Унгварі, наш лондонський гравець у жонглювання срібною медаллю.
Виховання молоді
| Цикл подій охопить загалом 20 майданчиків із залученням таких міст: Будапешт: UTE (26 листопада), Гонвед, Васас, MTK. країна: Дьйор (20 листопада), Дебрецен, Егер, Капошвар, Кечкемет, Мішкольц, Ньєредьгаза, Пакш, Печ, Шопрон, Секешфегервар, Сегед, Сольнок, Сомбатхей, Залаєгершег. |
(Т) Їжте кожен день, щоб бути чемпіоном! - це гасло нової серії заходів Угорського олімпійського комітету, за допомогою якого я хотів би передати важливість свідомого спортивного харчування для двохсот тисяч угорських спортсменів. Окрім подій, в якості спонсорів долучився ряд олімпійських чемпіонів, лідерів спорту, спортивних федерацій та установ.
«В Угорщині елітні спортсмени, тренери та спортивні лідери лише починають усвідомлювати важливість свідомого харчування, яке протягом десятиліття було основою для підготовки спортсменів у розвинених країнах. Однак зростання кількості олімпійців та чемпіонів, які з'являються в SportVitalitas, свідчить про те, що попит на обізнаність зростає. Загальних правил харчування дуже мало, оскільки ми створюємо індивідуальну дієту на найвищому рівні, на яку впливають вид спорту, даний період підготовки та змагань, поставлена мета і, звичайно, здібності спортсмена. Однак важливо, щоб спортсмени вивчали основи ще в дитинстві, наприклад, вони дізнаються, що не слід їсти важку їжу за день до змагань ", - сказала одне з головних правил, дієтолог Ілдіко Ковач.
«Олімпійські, світові та європейські чемпіони майбутнього прийдуть від двохсот тисяч молодих спортсменів, які зараз складають молодь. Ці події призначені для них, щоб вони усвідомили, що їм більше не байдуже, як вони харчуються. Для того, щоб в найближчі десятиліття йти в ногу зі світовими спортивними кордонами, нам також потрібно наздоганяти сферу спортивного харчування », - сказав Чаба Барта, старший спортивний співробітник MOB.