Всі фрукти та овочі Це легкі та поживні продукти, яких не повинно бракувати в нашому щоденному раціоні, якщо ми хочемо піклуватися про своє здоров’я, але якщо ви хочете досягти гіпокалорійної та об’ємної дієти, яка допоможе вам схуднути, вам буде цікаво знати зразки з меншою калорійністю.

меншою

Низькокалорійні овочі

овочі листя та деякі інші, як правило, найбідніші за калоріями, оскільки одночасно вони мають найбільший вміст води, і це робить їх ідеальними інгредієнтами втратити вагу, оскільки вони займають багато місця на нашій тарілці, не пропонуючи майже енергії.

овочі з меншою калорійністю є:

  • Огірок: він дуже багатий водою, саме тому він представляє один з найбільш зволожуючих та низькокалорійних рослинних інгредієнтів. Конкретно пропонує 13 Ккал на 100 грам, і ви можете додавати його в салати, креми та холодні супи, бутерброди, бутерброди та багато інших страв, не пропонуючи їм більше води.
  • Ендівія: з трохи більше ніж 17 Ккал На кожні 100 грам, але з великою кількістю клітковини, а також каротинів і калію, цей зелений лист можна включати в різноманітні салати і використовувати як «подушку» для інших страв, якщо ви хочете збільшити розмір порцій або об’єм препарату, не додаючи до нього майже калорій.
  • Листя салатуЯк і вся листова зелень, салати дуже низькокалорійні. У цьому випадку ми отримаємо лише 19 Ккал на 100 грам, але завдяки його включенню в наші страви ми можемо значно збільшити їх об’єм, щоб полегшити насичення організму.

Це овочі з найменшою калорійністю, які ви можете додати до своїх страв, якщо ви хочете схуднути за допомогою ситні інгредієнти, з хорошими поживними речовинами та великим обсягом для ваших страв.

Плоди з меншою кількістю калорій

фрукти, На відміну від зелені та овочів, у їх складі більша кількість природних цукрів, тому вони, як правило, мають більше калорій. Однак є дуже легкі зразки, як показано нижче:

  • Лимон: це відмінне джерело антиоксидантів, таких як вітамін С та каротин, і лише забезпечує 27 Ккал на 100 грам. Ми можемо використовувати його для додавання в салат, для приготування зволожуючих смузі чи соків або, як приправа до різних страв.

  • Кавун: з високим вмістом води і, отже, дуже ситним, цей фрукт, багатий на каротин і вітамін А, пропонує лише 28 Ккал на 100 грам і є ідеальним варіантом, щоб заспокоїти тягу до солодкого в спекотний день.
  • Полуниця та полуниця: вони є сезонними інгредієнтами, які містять велику кількість вітаміну С і клітковини, крім того, вони є джерелом поліфенолів з антиоксидантною дією, а отже, вони можуть допомогти нам бути у формі, додаючи лише 32 Ккал на 100 грам до тарілок.
  • Грейпфрут: лише сприяє 32 Ккал на 100 грам, і це один із фруктів з більшою кількістю клітковини, який ми можемо додавати до своїх страв, щоб задовольнити себе дуже малою калорією. Він ідеально підходить для спекотних днів, як десерт, корисна закуска або для вживання в складі різних препаратів.
  • Канталупа: диня - це варіант, багатий на каротин, але перш за все, чудове джерело води та калію для зволоження організму. Ми можемо додавати його в салати, смузі, соки, креми та холодні супи чи інші страви, оскільки це лише сприяє 34 Ккал на 100 грам.

Це такі фрукти з меншою кількістю калорій, які ви можете вибрати, якщо ви шукаєте найлегші варіанти, щоб додати на свій стіл, щоб схуднути за допомогою корисних поживних речовин і не голодувати.

Пам’ятайте, що фрукти та овочі - це дика карта всіх дієта яка прагне піклуватися про здоров’я, прикрашати нас та допомагати нам бути в тонусі, отже, не дозволяйте їм відсутні на вашому столі!