бути формі

Втрата ваги - це вже не жертва

Зміст

Схуднути, щоб досягти ідеальна вага не повинно стати жертвою, тому сьогодні ми пропонуємо 14 заповідей для схуднення не голодуючи, не змінюючи певних звичок у харчуванні та способі життя, які також будуть корисними для здоров’я, ми отримаємо ідеал у чому дієти для схуднення це означає.

Заповіді схуднення, які ви повинні знати

Несіть одну збалансоване харчування і робити фізичні вправи регулярно це основна частина здорового життя, отже важливість підтримки рівноваги, щоб завжди бути у формі без великих жертв. Також їдять майже все, в поєднанні з аеробні тренування і деякі силові тренування, щоб швидко спалити зайві калорії.

Заповіді схуднути

Схуднути, не голодуючи: 14 заповідей

    1. Тому втрата ваги займає певний час Так звані «диво-дієти» марні які в кінцевому підсумку мають ефект, протилежний бажаному, кілька кілограмів можуть бути втрачені дуже швидко, але як тільки вони повертаються до звичної їжі, вони за короткий час знову набираються.
    2. Уникнення голоду дуже важливо. Це абсолютно марна жертва, особливо враховуючи, що тілу потрібно щонайменше тисяча калорій на день, щоб мати енергію, завжди залежно від інших факторів, таких як стать, вік та тип фізичного кольору шкіри кожної людини.
    3. Пост також не ефективний для схуднення, якщо вживання твердої їжі може серйозно зашкодити здоров’ю, і це жодним чином не є частиною дієти для схуднення серйозний.
    4. Трюки для вживання менших порцій їжі включають використання менших тарілок. Це прекрасний варіант, оскільки багато людей «їдять очима», чим більше їжі на тарілці, тим більше задоволення вони відчувають ще до того, як почати їсти.
    5. Їжте повільно, добре пережовуючи кожен укус, забезпечує відчуття ситості, оскільки цей подразник досягає мозку приблизно через п’ятнадцять хвилин після початку прийому їжі.
    6. Як тільки їжа закінчиться і, щоб не спокуситися чимось іншим, найкраще піти на п’ятнадцять хвилин ходьби. Це допомагає не тільки зосередити розум на іншій діяльності, але й спалити трохи калорій.
    7. Якщо відомі «напади голоду» з’являються протягом дня, важливо уникати перекусів. Маючи під рукою зерновий батончик, яблуко або натуральний йогурт, це допоможе заспокоїти це почуття, уникаючи вживання солодощів, які в кінцевому підсумку дають тимчасову енергію, але додають багато калорій.
    8. Одного разу можна вийти з більш збалансованої дієти і насолодитися певними смаками, такими як порція шоколадного торта або якась улюблена їжа, це більш корисно для тіла, а також для розуму, оскільки це дозволяє підтримувати важливий емоційний стан баланс у житті кожної людини.
    9. Уникнення слова "НІ" в дієті - це найкращий спосіб не відчувати розчарування, коли ви піддалися спокусі, найкраще - продовжувати здорову дієту і не надаючи більшої ваги ситуації. Багато людей відмовляються від заборонених дієт, оскільки вони мають велику дозу розчарувань і не отримують винагороди.
    10. Знайте ІМТ (Індекс маси тіла) служить для чіткого визначення правильної ваги. Є таблиці, в яких обчислюється ІМТ, що є хорошою відправною точкою для розробки здорової дієти з метою схуднення зайвих кілограмів.
    11. Випивши склянку води за півгодини до кожного з основних прийомів їжі, ви з’їсте менше і швидше почуватиметесь ситими.
    12. Завжди їжте п’ять разів на день: три основні страви - сніданок, обід і вечеря та дві закуски, одна в середині ранку, а друга вдень. Таким чином, організм спалює калорії поступово і ефективно.
    13. Завжди віддайте перевагу м’ясу та їжі загалом з невеликою кількістю жиру, усуваючи шкіру у випадку курячого м’яса та знежирюючи препарати, такі як супи або рагу.
    14. Просто перевіряючи втрачену вагу та кілограми раз на тиждень, одержимість багатьох людей зважуватися щодня викликає лише розчарування.

Це 14 заповідей для схуднення і підтримувати форму, Є набагато більше, а також хитрощів, які служать для того, щоб уникнути того, що їжа є фактором конфлікту в житті, оскільки при невеликих змінах способу життя можна схуднути здоровим і завжди бути у формі.