THE запалення важлива частина захисної функції організму, як правило, спровокована інфекцією, збудником хвороби, опіком, несправністю або фізичною травмою. Це не хвороба сама по собі, а симптом, який, як правило, є ознакою процесу загоєння. Це викликає неприємності, якщо триває довше, ніж потрібно (хронічно), занадто інтенсивно або є результатом обертання організму проти себе (наприклад, аутоімунний артрит). У таких випадках необхідно усунути запалення, при якому деякі продукти харчування вони також можуть нам допомогти. Пам'ятайте: запалення можуть бути пов'язані із серцево-судинними захворюваннями, діабетом, з раком а також може бути безпосередньо пов’язана з ожирінням.

зменшує запалення

Правильне та різноманітне харчування є одним з найкращих методів запобігання та лікування запалення. Розвивається в організмі запалення це не що інше, як природна реакція імунної системи на якийсь ненормальний зовнішній ефект, будь то фізичного, хімічного чи біологічного походження. Його мета - якомога швидше усунути пошкодження клітин, усунути першопричину. Якщо тривале запалення виявляється в нашому тілі або на зовнішньому епідермісі, воно не повинно бути відразу дорогим і часто має неприємні побічні ефекти., для синтетичного препарату простягайте руку: природа пропонує ряд легкодоступних та ефективних протизапальних препаратів, деякі з яких також відіграють важливу роль у профілактиці. Незалежно від того, застосовуються вони зовнішньо або всередину, ці рослини мають позитивний ефект за короткий час і без побічних ефектів.

Овочі із зеленим листям

Вітамін Е, який варто приймати в натуральному вигляді, ефективно зменшує запалення. Давайте їсти якомога більше темно-зелений лист такі овочі, як капуста, капуста, мангольд, щавель, шпинат та рукола, які містять більшу кількість вітаміну Е. Завдяки своїм мінералам вони підщелачують організм і зменшують закислення, що сприяє розвитку запалення. Зелена цибуля особливо рекомендується при артриті, тоді як вітамін С, який багатий на вітамін С - антиоксидант вітамін С, пов'язує шкідливі вільні радикали, що викликають запалення, - а спаржа, яка також багата вітаміном А, ефективна проти декількох типів запалення. Профілактичне харчування та харчові науки Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі, брокколі є надзвичайно ефективним протизапальним засобом завдяки своїм антиоксидантним властивостям. Майте на увазі, що темно-зелені листові овочі, як правило, багатші поживними речовинами, ніж більш світлі листові рослини.

Міцний, як перець

Окрім темно-зелених листових овочів, він містить велику кількість антиоксидантних активних інгредієнтів, включаючи вітаміни барвисті овочі більшість з них також є чудовими протизапальними. Особливо рекомендується багатий капсаїцином гострий перець (наприклад, перець чилі), який допомагає усунути його біль у горлі, а в поєднанні з кремами це безпосередньо зменшує симптоми артриту. Однак вони працюють не всім, оскільки дуже рідко посилюють скарги на артрит, тому спершу спробувати їх у невеликих кількостях. Крім того, капсаїцин є потужним антиоксидант і детокс, таким чином, він навіть зменшує внутрішнє запалення і може бути ефективним проти раку. Протизапальний ефект південноамериканського болгарського перцю (різновид перцю чилі) був Фармація та фармакологія результати дослідження, опубліковані в журналі. Увага: панкреатит вживання міцного перцю заборонено.

Помідори та оливкова олія

Це може допомогти a помідор також було показано, що лікопін в ньому зменшує запалення в організмі. Цікаво, що варені помідори містять навіть більше лікопіну, ніж сирі, тому застосовується топінг томатний соус також корисний.

Кількість серцево-судинних захворювань, пов'язаних із запаленням, значно нижча в середземноморських країнах, до яких відносяться томати і в оливковій олії багата дієта. Це пов’язано з тим, що оливки багаті олеоканталом, який є одним з найефективніших протизапальних препаратів, пригнічуючи дію запальних ферментів. Ця речовина викликає трохи різкий присмак сирої оливкової олії: чим більше вона «дряпає» нам горло, тим більше олеоканталь сума.

Спеції допомагають

Він використовується в Індії протягом тисячоліть для лікування запалення імбир. Протизапальний засіб a кемпферол антиоксидант, який називається циклооксигеназа-2 (COx-2) та ліпоксигеназа: ці ферменти беруть активну участь у розвитку запалення. Імбир в основному ефективний у запобіганні розвитку ревматичних запалень. THE ревматичний а кориця також може мати велику користь у профілактиці та лікуванні інших запалень: завдяки вмісту альдегіду кориці він є потужним протизапальним та дезінфікуючим засобом, чудовим протиотрутою від прищів. Він міститься в куркумі куркумін також протизапальний, він може повністю замінити препарати на основі кортизону, крім того, він не має побічних ефектів, тому його можна застосовувати при СРК або виразці шлунка.

Ананас корисний не тільки для дієт

ананас його найважливішим інгредієнтом є бромелайн, який призначений не тільки для схуднення, але і протизапальні ліки завдяки своєму ефекту. Фермент бромелайн не має відомих побічних ефектів, крім купірування запалення, він покращує кровообіг, розчиняє бляшки, що викликають закупорку судин, захищає шлунок та допомагає вивести застійну рідину, яка накопичується внаслідок запалення.

Що говорять вчені?

Двадцять марафонців за п’ять днів до перегонів і протягом двох днів після цього вишневий сік, і плацебо Дослідники з Університету Нортумбрії, яким було цікаво про вплив вишні на розвиток та профілактику м’язової лихоманки, запалення та окисного стресу. Вони змогли показати, що вишневий сік зменшує запалення і допомагає відновити правильну роботу м’язів. Опитування можна прочитати в Скандинавському журналі медицини та науки у спорті.

Ти знав?

Це відбувається в організмі запальні процеси значно збільшити ризик інсульту та інфаркту міокарда.