Сучасні спортивні сноуборди: веселі тренування
SUP - розслаблений серфінг
Тренування всього тіла на воді
Також підходить для початківців
Поради для початківців з байдарки від Катаріни Ліми
Уродженка Гамбурга та завзята водна спортсменка Катаріна Ліма (Леффлер) веде блоги на Hanseatenbande.de. і вперше вийшов на дошку SUP в 2011 році на Гаваях. На змаганнях SUP WORLD CUP 2014 вона посіла 1 місце в аматорському дивізіоні змагань на довгі дистанції в цілому. Спеціально для нас вона зібрала кілька порад для початківців SUP:
Мало хто із видів спорту за останні роки спостерігав такий зсув у розвитку, як веслування. І воно продовжує рухатися. "Ну, це те, що веслування на дошці для серфінгу". - На щастя, подібні речення залишились у минулому. Веслування на стенді майже щось говорить майже кожному.
Популярність цього все ще молодого виду спорту в Німеччині пояснюється простотою та ефективністю. Перші успіхи з’являться через кілька пробних годин. Регулярно катаючись, ви тренуєте всі м’язові частини тіла, стимулюєте серцево-судинну систему, покращуєте свою витривалість та знімаєте стрес. Багато шанувальників постави на веслуванні також приписують їй медитативний ефект. SUP також економить суглоби - ризик травмування дуже низький!
Але те, що повинен врахувати новачок?
1. Перед тим, як вперше піти до води, потрібно спочатку ознайомитися з водою. Чи є відповідний вхід у воду? Яка якість ґрунту? Хіба немає гострих каменів, які можуть пошкодити мою дошку? Які витрати? Який вітер? Не надто міцний?
2. Новачкам неодмінно слід гребти в групі та уникати сильних водних течій. За течією все здається простішим, але шлях назад може бути важким, майже неможливим для новачків. Гарне природне озеро чи море під час гарного літнього дня із легким вітром та невеликими хвилями пропонує оптимальні умови для перших метрів на дошці.
3. Виходячи з берега на борт, слід спочатку веслувати на колінах і дотримуватися відстані не менше довжини вашої дошки, перш ніж стояти.
4. Найголовніше: фокус завжди на розвагах. Не бійтеся впасти у воду! Це уповільнює вас і тримає вас в тісноті. У будь-якому випадку, це іноді трапляється. Тож будь крутим. Ви отримуєте оптимальне відчуття рівноваги, дивлячись вперед і не надто фокусуючись на кінчику дошки. Напружене тіло - це альфа та омега. Для веслування використовуйте силу з центру тіла, а не лише з плечей. І дуже важливо: завжди посміхайтеся!