Цікаво, що дослідники вважають, що співвідношення талії та стегон - тобто окружність талії, розділене на ширину стегна - показує більш точну картину рівня ожиріння, ніж сам показник маси тіла або відсоток жиру в організмі. У положенні стоячи, з розпущеним животом, окружність талії слід виміряти там, де вона найтонша, а окружність стегон у найширшій точці. І результат вашого вимірювання набагато важливіший, ніж те, що ви думаєте про свою вагу або форму. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, здорові шкали талії та стегна є у чоловіків

знімайте

Що викликає ожиріння живота?

Абдомінальне ожиріння зазвичай знаходиться нижче черевної стінки, ми маємо на увазі збільшення так званого вісцерального жирового шару, що покриває органи черевної порожнини (нутрощі). Усі фактори, що відіграють роль при інших типах ожиріння, такі як надмірне споживання рафінованих вуглеводів, можуть зіграти свою роль у зростанні вісцерального жиру. Однак існують фактори, які можуть конкретно збільшити рівень ожиріння живота. Згідно з дослідженнями Єльського університету, хронічно високий рівень гормону стресу, який називається кортизолом, головним чином відповідає за ріст вісцерального жиру. Тобто постійний стрес.

Познайомтесь з нашим автором, колишньою моделлю VÁTOSI VIKTÓRIA, дієтологом:

Але що саме таке стрес? Що станеться тоді?

Хоча стрес найчастіше виникає в негативному контексті, реакція на стрес, тобто наша реакція на страх, є еволюційно вбудованою системою захисту, яка відіграла ключову роль у виживанні людської раси. Янош Сельє, канадський ендокринолог угорсько-австрійського походження, першим спостерігав і описував цю систему, за допомогою якої організм реагує на сприйнятий стрес. У своїх дослідженнях він також пояснив, що кожна стресова ситуація залишає на тілі незгладимий слід. Суть реакції на стрес полягає в підготовці організму до втечі чи боротьби. Він активує всі процеси в організмі, необхідні для негайного виживання, уповільнюючи або гальмуючи ті, які цього не роблять. Наприклад, він підвищує рівень цукру в крові, що є прямим джерелом енергії для втечі або боротьби м’язів, але, наприклад, пригнічує травлення, регенерацію та відпочинок.

"Жінки частіше пінять солодощі, чоловіки частіше знімають напругу за допомогою алкоголю".

У сучасному світі ми майже постійно зазнаємо психічних, емоційних та фізичних стресів. Вони реєструються в мозку, і мозок використовує наші гормони стресу, щоб надсилати тілу сигнали про те, як реагувати. На жаль, завдяки нашій вбудованій реакції на стрес наш організм реагує так само, як ми пропустили зустріч, як тоді, коли нашим предкам доводилося тікати від хижака. Однак тіло, підготовлене до бою чи втечі в контексті сучасного світу - скажімо, сидячи в машині чи трамваї - вже не є справді корисним чи корисним. За відсутності фізичних навантажень підвищеному цукру в крові нікуди не діватися, тому він весь відкладається у вигляді жиру.

Живіт - ідеальне місце для накопичення жиру, оскільки він знаходиться поруч із печінкою, де його при необхідності можна швидко перетворити назад в енергію. Таким чином, жир у животі забезпечує своєрідний захист від подальшої стресової ситуації. З цієї точки зору, тіло насправді просто хоче допомогти, створивши зручно доступне джерело енергії. Цей “намір допомагати” також лежить в основі підвищеного апетиту та тяги до продуктів, багатих енергією. Згідно зі статтею Harvard Health Publishing, наша перша реакція на стрес - це підвищення рівня адреналіну, який, в свою чергу, пригнічує апетит. Однак у хронічному стресі вже переважає вплив кортизолу, який, у свою чергу, підвищує апетит і навіть впливає на наш вибір їжі. Це коли ми хочемо так званих комфортних продуктів, які найбільше багаті на цукор і жир, бо ми відчуваємо від них краще відразу. Також було помічено, що жінки частіше пінять солодощі, чоловіки воліють знімати напругу за допомогою алкоголю або сигарет.

Наслідки, небезпеки

На жаль, підвищений стрес може не тільки спричинити проблеми з поставою та пов’язане з ними напруження м’язів, наприклад, біль у спині, але також несе серйозніші ризики для здоров’я. Це пояснюється тим, що цей вісцеральний жировий прошарок активний, тобто він може реагувати на різні гормональні та метаболічні подразники, такі як залози гормональної системи. Наприклад, це може збільшити кількість цукру та жиру в крові, що в свою чергу збільшує ризик різних хронічних захворювань, включаючи діабет та серцеві захворювання. Дослідження, проведене в 2015 році американською клінікою Мейо, показало, що там, де вага тіла знаходиться на тілі, має значення при розвитку захворювань. Зокрема у чоловіків було помічено, що нормальний індекс маси тіла (ІМТ 18,5–24,9), але високий коефіцієнт талії та стегна (абдомінальне ожиріння) подвоїв ризик смертності в порівнянні з чоловіками, які страждали ожирінням, але, як правило, не мали живота.

Хронічний стрес також може прискорити процес біологічного старіння. Можливо, ви про це чули або навіть знаєте когось, хто постарів майже перед вашими очима в умовах сильного стресу. Дослідники з Королівського коледжу Лондона помітили, що люди, які живуть у хронічному стресі, особливо чутливі до спричиненого стресом прискореного біологічного старіння. І це також не лише естетичне питання.

Симптоми

Хронічний, тривалий стрес може мати багато симптомів, таких як:
• проблеми з травленням (здуття живота, напруга)
• повільніший обмін речовин, ожиріння, абдомінальне ожиріння
• тяга до солоної та солодкої їжі
• біль у плечі та шиї
• різні алергії
• низьке лібідо
• порушення сну
• біль у грудях (обов’язково зверніться до лікаря, але хронічно високий рівень гормонів стресу може спричинити симптоми, що нагадують серцеві проблеми)
• застуда та інші інфекції
• нерегулярні кровотечі, можливо відсутність кровотечі
• труднощі з концентрацією уваги, забудькуватість
• депресія, апатія, тривога