здорове

У цьому віці у хлопчиків і дівчаток постійно ростуть і розвиваються кістки, зуби, м’язи, серед інших органів. Отже, вони завжди потребують більшої частки поживних речовин у порівнянні зі своєю вагою, ніж дорослі, у чому важливість дитячого харчування.

Калорії, які споживають наші малі, визначаються на основі їх основного обміну; тобто енергія, яку ваше тіло використовує без будь-яких фізичних навантажень, швидкість росту і головним чином фізична активність, яку воно посилює протягом дня (цей момент може дуже змінюватися залежно від однієї дитини до іншої).

Адекватний план харчування дитини

Важливість складання адекватного плану харчування у цих віках полягає в тому, що це не лише допомагає нашим дітям задовольняти свої харчові потреби, але й засвоює нові дієтичні звички для досягнення набагато більш здорового майбутнього, запобігаючи майбутнім захворюванням.

Один із них - якнайшвидше привчити наших дітей їсти всіляку їжу та пробувати різні смаки - від найпростіших, таких як рис, до поєднання ароматів фруктових салатів чи свіжих та варених овочів.

Іншим важливим моментом, де ми повинні приділяти стільки уваги, скільки смаку їжі, є те, як вона постає на наших очах. Є КЛЮЧ ! Наприклад, риба, яка загалом не має репутації найсмачнішої серед хлопчиків та дівчаток ... АЛЕ якщо ми представляємо їх як сирні пальці (замість того, щоб обгортати їх куркою, ми використовуємо рибу), це делікатес боги для них: ТВОРЧА ПРЕЗЕНТАЦІЯ.

Інший корисний спосіб - пояснити їм, для чого призначені різні види їжі, сприяючи зміцненню здоров’я як кінцевої мети усього повноцінного харчування. Так само дуже допомагає залучити дитину до всього, що стосується покупок, приготування їжі, підготовки столу тощо, оскільки це можливість навчитися і насолоджуватися їжею та всіма перевагами для них.

Загальні поради щодо харчування дитини

  • Раціон харчування дитини повинен бути різноманітним та збалансованим щодо білків, вуглеводів та жирів, щоб уникнути дефіциту поживних речовин.
  • Все починається зі звичаїв, тому важливо, щоб вся родина поділилася виготовленими препаратами, і суми залежатимуть від ваших потреб.
  • Вводячи нові продукти, робіть це поступово і на початку кожного прийому їжі, коли у дитини більше апетиту. Ви повинні змусити його спробувати кілька разів, поки він звикне і не сподобається їжі (не змушуйте).
  • НЕ використовуйте їжу як нагороду або покарання, оскільки це може призвести до негативної харчової поведінки.
  • Знайте, що їсть ваша дитина в школі (меню), і завершіть споживання поживних речовин вдома.
  • Помірне споживання “порожніх калорій” (солодощів, солодощів, закусок тощо), особливо між основними прийомами їжі, щоб вони завжди їли у свої години
  • ВАЖЛИВО сніданок - один з основних прийомів їжі протягом дня. Він повинен включати принаймні один молочний продукт і цільні зерна. На додаток до фруктів (подрібнених або соковитих).
  • НЕ зловживайте ковбасами.

Пам’ятайте про ці поради під час годування свого малюка, завжди маючи пораду дієтолога для збалансованого досягнення поставлених цілей, дбаючи про достатній внесок усіх основних поживних речовин та мікроелементів на цьому етапі життя, коли вимоги збільшуються за рахунок розвитку та зростання маленьких у домі.

Подаруйте здоров’я тим, кого найбільше любите, правильним харчуванням дитини.