Ні, немає здорового способу схуднути на десять кілограмів за тиждень. Таблетки та «штучні» шейки теж не є рішенням. Марія Амаро, експерт у галузі харчування та творець методу Амаро, аналізує деякі найпопулярніші ярлики для схуднення за рекордні терміни, вказуючи на ризики, на які ми попадаємо, дотримуючись їх. "Щоб бути в ідеальній вазі, немає іншого секрету, як збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи", - нагадує він.
Заміна їжі смузі на
Станьте Преміум від € 1, щоб продовжувати читати
Скасуйте, коли захочете
Ні, немає здорового способу схуднути на десять кілограмів за тиждень. Таблетки та «штучні» шейки теж не є рішенням. Марія Амаро, експерт у галузі харчування та творець методу Амаро, аналізує деякі найпопулярніші ярлики для схуднення за рекордні терміни, вказуючи на ризики, на які ми попадаємо, дотримуючись їх. "Щоб мати ідеальну вагу, немає іншого секрету, крім збалансованого харчування та регулярних фізичних вправ", - нагадує він.
Замінюйте їжу для шейків для схуднення?
"Сідати на дієту з коктейлями не має сенсу: ви голодуєте і позбавляєте свій організм необхідних поживних речовин. Дійсно, ви худнете, але, як швидко ці кілограми втрачаються, вони відновлюються ". Інша справа, що ми починаємо "день зі сніданку, до якого ми включаємо натуральний смузі (домашній) з фруктами та овочами, багатими вітамінами, які допоможуть нам схуднути, якщо ми плануємо решту їжі за день здоровим способом, і, звичайно, не забуваючи займатися фізичними вправами ".
Є ПЕРЕКЛЮЧНИЙ ПОСТ ДОБРИМ?
Чи кожен може це зробити? Чи небезпечно робити це самостійно? Незважаючи на те, що це супер модно, і його переваги підтверджуються кількома науковими дослідженнями "це ніколи не повинно робитись без контролю професіонала".
Найбільш поширеним є "режим 16/8, при якому ви постите 16 годин а їжа споживається лише протягом решти восьми ". Суть справи полягає в "дуже добре сплануйте споживання їжі протягом того періоду дня, який ми повинні їсти, щоб забезпечити наш організм усіма поживними речовинами вам потрібно і не поститись занадто довго ".
ЧИ ЕФЕКТИВНА КЕТО ДІЄТА?
Чому він такий відомий? Які ризики? "Він був винайдений більше 40 років тому, але це модно, оскільки він улюблений знаменитостями. Його обмеження настільки великі, що вони роблять це нестійкий з часом і піддає здоров’ю ризик ".
Йдеться про досягнення "стану кетозу через сильне обмеження вуглеводів так що організм, вичерпуючи запаси глікогену, тягне жир ". Неконтрольовано це може спричинити" запаморочення, неприємний запах з рота, нудоту, втома, запор, головні болі і навіть падіння інтелектуальної діяльності ".
ЧИ ДІЄТА КЛЕНОВОГО СИРОПУ ДОБРА?
"Це приблизно імовірно очищаючий піст 10 днів під час якого споживається лише два літри препарату, що складається із 150 мл цього сиропу, соку чотирьох-п’яти лимонів, води та трохи кайенського перцю. В Інтернеті рекомендується, крім того, пити воду, не приймати ні тверду їжу, ні каву ".
Але справа не в цьому. Також рекомендується, щоб для глибокої налагодження " припинити будь-яке лікування"Через ці 10 днів піст буде порушений" лише з деякими фруктами ".
Першим наслідком цього варварства з цією спекою буде "жорстоке падіння напруги".
ПРИЙМАННЯ ТАБЛЕК, ЩОБ СТУДИТИ ВАГУ?
Чи хороші вони для чогось? Чи можна їх приймати без нагляду? "Іспанське агентство з лікарських засобів та медичних товарів (AEMPS) заявляє, що ці продукти їх можна вводити лише за рецептом лікаря. Однак придбати їх можна в аптеках без рецепта, в Інтернеті або в супермаркетах. Тобто без будь-якого контролю ".
Його споживання без нагляду може бути "шкідливим для здоров'я, у випадках, наприклад, у людей, які страждають на ниркову недостатність, проблеми з серцем або гіпосекреторну диспепсію. "Якщо вони містять тирозин, побічні ефекти" більш небезпечні ".
РОБИТИ «ЛЕГКУ» їжу стрункою?
"Великою помилкою, яку ми робимо, купуючи їх, є думка, що вони не збираються жирувати нас. Це правда Вони можуть мати до 30% менше калорій, що дозволяє їм мати ярлик `` світло '', але це не означає, що вони допомагають нам схуднути. Більше того, це може дати протилежний ефект, оскільки, думаючи, що вони худнуть, ми споживаємо більше кількості".
Слід пам’ятати, що «легкі» продукти не тільки містять жири, але в деяких випадках вони несуть все більше і більше шкідливого для нашого здоров’я (наприклад, насичених), ніж у звичайній версії.