солодкий

Для багатьох з нас найбільшою перешкодою на шляху схуднення є ласуни. Намагайтеся позбавлятися від солодощів поступово і менш болісно.

Більше ніж жирна і жирна їжа, споживання простих цукрів заважає нам схуднути. Вони не тільки викликають звикання, але й чекають на нас майже скрізь, де ми переїжджаємо. Адже до джерел вуглеводів належать чіпси. Щодня важко відмовлятися від цукрів, але протягом тижня ви впоралися з цим цілком добре.

Зроби це зараз - зупинись із солодким напоєм

Ви, напевно, бачили фотографії склянки коли і купи цукрових кубиків поруч. Правильно, ви також можете споживати десять ковдр цукру на день у солодких напоях. Тож першим кроком має бути негайне виключення солодкого напою і заміна його звичайною водою. Крім того, слід поступово припинити підсолоджувати чай або каву. Щодня трохи менше цукру в чашці. Таким чином, ви дійсно розбиваєте кількість щоденного споживання цукру.

Сніданок без Різдва, багатий обід, обережно з вечерею

Після викидання солодких напоїв їжу слід продовжувати. На сніданок немає гамбургерів, булочок з маком та Різдва. Що ти навіть цього не робиш? Чудово, тому добре відкинути нікчемний з поживи білий хліб і замінити його ґремом або цільним зерном, або вівсянку з фруктами, щоб у вас було джерело енергії для нового дня. А йогурт купуйте тільки білий!

Харчуйтеся добре на обід, щоб з наближенням вечора не почати сильно голодувати. Заборони не великі, особливо не швидке харчування, булочки з дукатом або тістечка, і десерт теж не повинен бути солодким. Якщо ви відчуваєте, що не їсте, спробуйте миску з овочевим салатом. Клітковина може наситити вас. А вечеря насправді не зовсім солодка, навіть фрукти!

Інші джерела цукру та дозволені делікатеси

Якщо ввечері ви кинете в рот кілька сухарів, солоного печива або чіпсів, у вас буде солоний смак, але ви додасте в організм прості вуглеводи, а також жири.

Найкраще задовольнити солодкий смак у десять, навіть зі свіжими або сухофруктами. Іноді горіхи також є хорошою заміною, яка задовольнить бажання якогось делікатесу.

Якщо ви практикуєте чесно, випадковий гріх із солодкістю не страшний. Добре, якщо у вас надмірна вага і у вас є На етапі спроби схуднути кожен солодкий відкидає вас на два кроки назад.