Поділіться з понеділком ще раз, чи відновимо ми дієту?

Підпишіться на Джаред Мен

Напевно, багато з вас почали займатися тренажерним залом, дієтою чи іншими звичками в певний день, і я ризикую сказати, що більшість із них робили це в понеділок. Ну сьогодні Знову понеділок, Чи відновлюємо дієту?

Чому понеділок?

З понеділка ми не лише починаємо тиждень, але й закінчуємо спокійні дні, які зазвичай бувають у нас на вихідних, тобто, як правило, ці два фактори пов’язані між собою, і ми вибираємо Понеділок як відправна точка для нових звичок або позитивні зміни.

Насправді дослідження, яке оцінювало пошукові запити в Google, це показує більшість людей, які намагаються кинути палити, роблять це по понеділках, запитувати про поради та рекомендації щодо її досягнення.

Навіть, як нам кажуть у Вітоніцы, це доведено Понеділок - найкращий день для того, щоб сісти на дієту або ініціювати зміну звичок, як це відбувається тоді, коли ми маємо найбільшу мотивацію і найкращі результати отримуємо з часом.

відновлюємо

Крім того, деякі дослідження показали, що протягом вихідних наші звички змінюються, і ми, як правило, маємо менш здорове ставлення чи поведінку, ніж протягом решти тижня, що може бути ще однією причиною для нас, щоб вибрати Понеділок, щоб прийняти зміни.

З іншого боку, очевидно, що цикли часу завжди допомагають і організовують нас при зміні або прийнятті нових звичок, ось чому, разом з початком тижня ми завжди можемо завести нову звичку.

Понеділок: починайте звички і дотримуйтесь їх назавжди

Хоча в заголовку ми пропонуємо вам відновити дієта сьогодні, який, мабуть, найкращий день для зміни або досягнення хороших звичок, насправді ідеальним буде те, що сьогодні ми починаємо здорову поведінку і підтримуємо її назавжди.

Як ми вже говорили раніше, понеділки - це день, який найбільше мотивація у нас є і тому накопичується все більше причин для того, щоб ми вирішили розпочати більш здорову дієту, займатися спортом, кинути палити або прийняти інші здорові звички, тому сьогодні, це понеділок, ми пропонуємо вам нова здорова поведінка у вашому житті.

Хоча ви можете вирішити змінити свій раціон на більш здоровий і збалансований, ви також можете прийняти більш проста поведінка, такі як будь-яке з наступного:

  • Їжте щонайменше два свіжі фрукти щодня
  • Їжте овочі на обід і вечерю
  • Уникайте смаженої їжі
  • Поміняйте соду водою
  • Почніть ходити на роботу
  • Спіть ще одну годину щодня

Або інші способи поведінки, які сприятимуть вашому здоров’ю і які не важко прийняти в понеділок і поширюватися з часом.

Скільки ще реальний і доступний які б зміни ви не пропонували, тим більше шансів, що вони будуть успішними, і, звичайно, крім цього, потрібні наполегливість, відданість і терпіння, всі ключові фактори для прийняття нових звичок, не вмираючи при спробі.

Пройдіть тест, адже сьогодні і все Понеділок видається найкращим днем ​​тижня для того, щоб ви могли змінити своє життя та досягти хороших довгострокових результатів.

Таким чином, Сьогодні знову понеділок, чи відновлюємо дієту? Починаємо тренуватися? Чи відмовляємось від сигарети? Ви можете повідомити нам, як змінилися!

Переглянута бібліографія | JAMA Intern Med.2014; 174 (1): 146-148. doi: 10.1001/jamainternmed.2013.11933.; та Journal of Internal Medicine, том 244, випуск 6, сторінки 507–513, грудень 1998 року
Зображення | iStock

Поділіться з понеділком ще раз, чи відновимо ми дієту?