Люсія Гарсія

одна

Це одна з найновіших дієт, яку ми маємо сьогодні. Це дієта, яка обіцяє чудові результати за дуже короткий час, настільки, що ця дієта гарантує схуднення 11 кілограмів всього за 22 дні.

Це нова тенденція в таких країнах, як США. Це модно, як це зазвичай буває при всіх подібних дієтах, переважно серед знаменитостей.

Автор цієї дієти - Марко Борхес, кубинський дієтолог і фізіолог, який зробив знаменитість такою ж впливовою, як Бейонсе, головною зброєю цього методу, від якого його автор змітає. Його публікації потрапляють у The New York Times, і до списку знаменитостей, які дотримуються цього методу, серед них знаходяться ще деякі знаменитості, такі як Фаррелл Вільямс, Дженніфер Лопес та Шакіра.

Як це зробити: правила та заборонені продукти

Ця диво-дієта заснована на веганській дієті, в якій ви також не можете їсти продукти з клейковиною.

Вся їжа повинна бути біологічного походження, тобто вона повинна надходити безпосередньо з Матері-Землі, а будь-який продукт, який переробляється, автоматично виключається.

Сою виключають із цієї суворої дієти, і єдиним рідким елементом, який ми будемо вносити в неї, буде вода. Вживання солодких напоїв (кока-кола, фанта, спрайт) або алкогольних напоїв категорично заборонено.

Заняття спортом - також одна з основних опор. Ви повинні виконувати близько 30 хвилин фізичних вправ щодня, не вказуючи активності, але це має бути щодня.

Існує три прийоми їжі на день, де двома найважливішими прийомами їжі будуть перші два (тому, за словами автора, витрачайте більшу частину з’їденої їжі до досягнення останнього прийому їжі. Вечеря робиться за дві години до сну.

Розподіл калорійності споживання макроелементів такий: 80% вуглеводів, 10% жирів і 10% білків.

Суперечки

Одним з найважливіших моментів для обговорення є саме розподіл макроелементів, який піднімає ця дієта. Це дієта, яка не враховує вимог кожної людини, вона є загальною, і це може бути проблемою для певних захворювань, а також спричиняти дефіцит поживних речовин.

Рекомендуйте низьке споживання білка, що не зручно, якщо ви щодня сприяєте фізичним вправам. Білок допомагає організму будувати та відновлювати тканини, і якщо після фізичних вправ ми не забезпечуємо тіло достатньою кількістю білка, це може перетворитися на травму, слабкість або зменшення тонусу м’язів. Таким чином, ми можемо схуднути так, але, спираючись на м’язи, ми відчуваємо слабкість.

У випадку з жирами може існувати ряд фізіологічних недоліків, спричинених їх нестачею. Поширена думка стверджувала, що жири шкідливі і лише жирять нас, але це не зовсім так, жири забезпечують нам низку переваг та функцій, без яких ми не могли б розвивати свою щоденну діяльність. Деякі функції жирів:

  • Важливий для будови та функції клітин.
  • Вони є джерелом незамінних жирних кислот для структур клітинних мембран та синтезу гормонів.
  • Вони функціонують як розчинник жиророзчинних вітамінів (вітамін А, Е, К і D).
  • Вони допомагають контролювати ліпіди в крові.

На додаток до всього цього, коли мова заходить про дієти та схуднення за дуже короткий час, наше тіло зазнає низку дуже швидких метаболічних змін, наслідки яких не будуть помітні в перші місяці, але це може вплинути на наше тіло з плином погоди.

Від Nutrigen, як завжди, наша порада: не дотримуйтесь обмежувальних дієт або чудодійних дієт, їжте все різноманітно, контролюючи кількість, і виконуйте фізичні вправи щодня, поєднуючи їх з необхідним відпочинком, і все це контролюється професіоналами. Це найкраща дієта, яку ви можете зробити.

Стаття написана Хосе Мігелем Мартіном