Зоряні дієти, голлівудські рецепти підряд - Лес Пенелопа, Скарлет та Мадонна!

дієти

Ми представляємо три зіркові дієти, де ви худнете не голодуючи, а ретельно підбираючи інгредієнти своєї їжі, тобто знаменитості воліють не набирати вагу. Звичайно, рух також важливий для їхнього життя.

Секрети Мадонни вже були розкриті, тепер слідує методу оскароносної іспанської актриси!

Пенелопа Крус: Віруюча в середземноморській дієті
Вага: 50 кг, зріст: 163 см, вік: 40 років

Оскароносна актриса іспанського походження - одна з найвідоміших послів середземноморської дієти. Основою середземноморської дієти іспанської красуні є безліч овочів і фруктів у поєднанні з невеликою кількістю хліба, макаронних виробів, рису та оливкової олії. Завжди переконайтеся, що ви не їсте занадто багато відразу.

Середземноморський обід: овочевий суп + паелья (іспанська рисова страва) + келих вина
Її улюблена їжа: „Дай шматок хліба, кілька крапель оливкової олії, сіль, і я щаслива. Але я не можу це їсти цілий день ". Його великим улюбленцем була навіть картопля фрі.

Для кого призначена середземноморська дієта? Середземноморська дієта дуже здорова. ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) рекомендує середземноморську дієту мати кращу форму і жити довше.

Основи середземноморської дієти:
- Їжте багато овочів + фрукти, горіхи, макарони та інші каші
- рис і макарони щодня
- щоденне вживання молочних продуктів, переважно йогурту та сиру
- основним джерелом жиру є оливкова олія
- споживання птиці, риби та яєць (замість червоного м’яса)
- склянка вина під час їжі (і багато води)
- споживання свіжої та сезонної їжі

Переміщення:
Пенелопа вибирає з таких вправ, тренуючись по 45-60 хвилин на день:
- силові та машинні тренування для тонусів і твердих м’язів, поліпшення обміну речовин
- аеробіка та серцево-судинні вправи для спалювання жиру - актриса швидко ходить або бігає на біговій доріжці
- розтяжність та гнучкість: 15 хвилин на день до та після тренування