Ми встаємо з ними щодня. Коли нам холодно, вони приємно зігрівають нас або навпаки, допомагають заснути. Без чаю майже ніхто не уявляє дня. Тому мало хто задається питанням, чи не перестарається зі своєю кількістю.
Чай - це поширений напій, який є частиною питного режиму у багатьох домогосподарствах. Ми не дозволимо трав’яний чай, після якого ми позбавимося від ангіни, фруктового чаю, який нас освіжить, або зелений чай, який штовхає нас і заряджає енергією вранці. Зелений чай дуже популярний завдяки своїм ефектам. Цілюща дія листя зеленого чаю була відома китайцям ще 4000 років тому. Вони використовували їх для лікування недуг від головного болю до депресії. Цей чай може запустити ваш метаболізм на повній швидкості, і ви одразу оживете! Недарма багато хто п’є його особливо вранці після пробудження. Він містить кофеїн і є більш здоровою альтернативою каві. Однак ми можемо пити будь-яку кількість зеленого чаю?
Насолоджуйтесь спокійно, але не перебільшуйте! У великих кількостях це може мати неприємні побічні ефекти, тому пити варто в помірних кількостях.
Що станеться, якщо ви п'єте занадто багато чаю?
Порушений сон, нервозність, занепокоєння
Проблема в кофеїні. Це правда, що в зеленому чаї менше кави, але якщо ви споживаєте його у великих кількостях і ввечері, ви можете підготуватися до напередодні ввечері. Порушений сон, тривога і нервозність - все це може спричинити, на перший погляд, невинний напій.
Також остерігайтеся передозування кофеїну! Вам це здається смішним? Це правда, що вам довелося б випити десятки чашок зеленого чаю, але не завадить пам’ятати, що він містить кофеїн - речовину, яка вважається наркотиком. Багато людей залежать від кофеїну, без якого вони не виживуть жодного дня. Також слід звернути увагу на поєднання чашок кави та зеленого чаю!
Запобігає поглинанню важливого мінералу: заліза
Для багатьох це, мабуть, буде новинкою. Зелений чай може запобігти засвоєнню заліза в організмі. Якщо у вас немає вираженого дефіциту залізо, яке важливо для функціонування організму, це, мабуть, не буде такою проблемою для вас. Однак тим, хто страждає від дефіциту, слід бути обережними. Дослідження 2000 року показало, що ви можете зменшити цей ефект, обмеживши вживання до або після їжі. Можливо, варто було б подумати про те, щоб взагалі випити його з якоюсь їжею.
Проблеми зі шлунком
Зелений чай містить дубильні речовини, які можуть викликати у деяких людей нудоту. Особливо це стосується тих, у кого чутливий шлунок.
Скільки вже занадто?
Скільки може бути небезпечним для нас? Дослідження 2008 року показало, що чотири-п’ять чашок зеленого чаю на день можуть захистити вас від раку шлунка. Однак доктор Цзуо Фен Чжан стверджує, що його дослідження підтвердило, що випити три чашки чаю не краще. Інше дослідження підтвердило, що сім чашок допомагають запобігти набору ваги. А щоб погіршити ситуацію, одне дослідження заявляє свої результати, що вживання до 10 чашок на день сприяє зниженню рівня холестерину. То де правда?
Який експерт, це інша відповідь. Найкраще, що потрібно зробити, це піти на золоту середину. Якщо давати своєму тілу три чашки зеленого чаю на день, нічого не трапиться, навпаки. Твоє тіло дякує тобі за це.
"У звичайний звичайний день, коли нам не потрібно збільшувати активні інгредієнти, що містяться в зеленому чаї, оптимально споживати до 3 склянок (250 мл) чаю. Це в основному пов'язано з вживанням кофеїну та інших активних речовин інгредієнти, які правильно містить настоянка зеленого чаю ", - сказала консультант з питань харчування Інг. Лібор Явро.
Десять чашок - це вже перебільшена кількість. Можете собі уявити, як випивати стільки зеленого чаю вранці? Звичайно, у вас це цілий день, і ви можете насолоджуватися ним у другій половині дня, просто через вміст кофеїну, потрібно рахувати, що ви не будете спати.
- Овочів п’ять разів на день недостатньо! Фахівці радять нові правила щодо здорового харчування
- Вітамін, який запобігає депресії, а також надмірній вазі
- Вітамін, який запобігає депресії, а також надмірній вазі
- За обіцянками може критися ПРАВДА ПРАВДИ про харчову добавку, яка ЗЛОБИТЬ вас!
- Дослідженням здоров’я також приносить користь одна хвилина дуже інтенсивних тренувань на день TREND