Завдяки приблизно 500 вірусам нам іноді доводиться боротися з нежиттю, ангіною та хрипотою цілий рік. Дорослі зазвичай застуджуються два рази на рік, тоді як діти хворіють вісім-десять разів, пише bild.de. Наша збірка показує, що допомагає, коли ми застуджуємось.

7:00. Не будемо грати героя! Якщо ми прокидаємось вранці із закладеним носом, болем у горлі та болями в кінцівках, нам потрібно насамперед одне: спокій. Найкраще в цей час залишатися вдома. Якщо ми зіграємо героя і підемо на роботу, ми одужаємо пізніше і просто заразимо своїх колег. Ризик зараження найбільший у перші два-три дні застуди, попереджає Кріс Д’Адамо, директор з досліджень Інтегрованого медичного центру Університету Меріленда.

може

7:15. Вдихніть і змийте. Навіть якщо ми воліємо залишитися в ліжку: варто вставати - для гарячого душу. Тепле вологе повітря зволожує слизові оболонки носа і легенів, полегшуючи виділення виділень. Але ми також можемо використовувати носовий душ для промивання бактерій.

8:00. Давайте пити чай! Чашка гарячого чаю звільняє дихальні шляхи. Шавлія - ​​це протизапальний засіб, м’ятний чай знищує хвороботворні мікроорганізми в горлі та роті, але чай з ехінацеєю - теж хороший вибір: він полегшує симптоми застуди та активізує імунну систему. Крім того, мед може дуже допомогти, оскільки він ефективний проти бактерій, і варто з’їсти кілька укусів, навіть якщо у вас немає апетиту.

8:30. Давайте їсти пробіотичну їжу! Рекомендується вживати пробіотичний йогурт як добавку. Біфідобактерії та лактобактерії в ньому, згідно з дослідженням Німецького інституту харчування та їжі, допомагають швидко боротися із застудою.

10:45. Звільніть дихальні шляхи. Якщо ми не можемо спати, оскільки ніс закладений, це може допомогти вдихати сольовий розчин або використовувати назальний спрей.

12:30. Ми обідаємо! Курячий бульйон може допомогти розчинити виділення з носа та горла. Вміст солі в супі викликає спрагу, тому ми п’ємо більше.

14:00. Ходімо гуляти! Якщо у нас немає температури і лімфатичні вузли не опухли, прогуляйтеся. Згідно з дослідженням Університету Північної Кароліни, це дозволяє антитілам і білим кров'яним клітинам, які борються з інфекцією, швидше циркулювати в організмі.

15:00. Давайте посміятися! Читання смішних історій змусить вас почувати себе краще та покращить вашу імунну систему. Сміх активізує дію антитіл, які вбивають віруси та бактерії, виявили дослідники з університету Лома Лінда.

18:00. Пообідаємо розігрітись! Нам потрібна енергія, особливо якщо у нас температура, бо лише так ми можемо боротися з вірусами. Приготуйте швидку каструлю з нарізаним червоним м’ясом, великою кількістю грибів і подрібненим часником.

Після восьмої вечора Це допомагає вдихати! Більшу частину часу ми страждаємо від симптомів застуди вночі. Якщо ми вдихаємо перед сном, ми можемо полегшити скарги. Інгаляції ефективніші, якщо в гарячу воду також покласти кілька крапель олії материнки. Увімкніть зволожувач повітря на ніч, щоб тривалий час наші слизові оболонки були вологими. Вимкніть лампу! Ходімо спати якомога швидше. Ми можемо спати краще, піднімаючи голову ліжка або використовуючи велику або дві маленькі подушки: чим вище наша голова, тим легше виділення з носа і горла.

День 2 та наступні дні. Нашому тілу ще потрібно багато душевного спокою. Якщо нам доводиться працювати, ми все одно максимально щадимо себе і намагаємось розслабитися, повернувшись додому. Приймайте продукти з цинку або ехінацеї до повного одужання.