тіло
Джерело фото: Shutterstock.com

Що відбувається в нашому тілі?

Порушився баланс між споживанням і витратою рідини. Чому це відбувається? Це пов’язано з дієтою чи питтям? Експерти вказують на це цей стан впливає на споживання натрію, але також збільшує споживання цукру. Навіть відносно здорова людина може відчути «затоплення» тіла, але не слід забувати, що причина може бути хвороба або вживання певних ліків. Наприклад, порушення фізіологічної активності нирок або використання гормональної контрацепції. Затримка води у жінок також може бути пов’язана з менструальний цикл. Якщо вода затримується в організмі через хворобу, то проблема по суті в руках лікаря!

Як ми можемо допомогти собі?

Якщо нас охоплює той факт, що на затримку води в організмі впливає невідповідна їжа та пиття, то це необхідно змініть свій раціон і дотримуйтесь наступних рекомендацій:

Влаштуйте правильну і здорову літню дієту! Читати:

  • Збагачуйте свій раціон овочами (спаржа, коренеплоди - морква, петрушка, селера), злакові (овес, ячмінь), бобові (соя, боби), морські водорості (комбі) та забезпечують достатнє споживання вітаміну А, вітаміну С .
  • Зведіть до мінімуму споживання солі (вибираючи продукти з низьким вмістом солі, перед тим, як ми вирішимо солити, вам слід спробувати їжу, не солити автоматично і, якщо це можливо, прибрати солянку зі столу).
  • Обмежте споживання цукру (обмежте кількість споживання білого борошна, білого хліба, макаронних виробів, рису, десертів та солодких напоїв).
  • Доповнюйте себе мінерали, особливо калій - мінерал, що регулює баланс рідин у організмі (джерела є банани, абрикоси, апельсини, картопля, шпинат, гарбуз, бобові, птиця, телятина, яйця, молоко та молочні продукти).
  • Дотримуйтесь питного режиму, регулярно пити. Достатня кількість свіжої джерельної води може вимити натрій і разом з ним надмірно затриману рідину. І навпаки, якщо не дотримуватися питного режиму, організм прагне утримувати воду.

Пам’ятайте, що все потрібно робити в міру! Жодна крайність не є хорошою. Організм потребує солі та цукру. Потрібно солити і гармонізувати, але розумно!

Чайні процедури також використовуються для зневоднення організму

(a) 2 частини свіжої або 1 частина сушеної, подрібненої дводольні залити 150 мл окропу, дати настоятися 10 хвилин.

б) Залийте 200 мл окропу 2 мл свіжого або 1 мл сухого листя берези, нехай настоюється 10 хвилин.

(c) 2 частини свіжого або 1 частина сухого подрібненого листя кульбаби Влийте 150 мл, коротко варіть і дайте настоятися 10 хвилин.

Домашній рецепт із суміші трав

Змішайте по 20 г хвоща польового, смереки, листа полуниці, листа малини та плодів ялівцю. 1 чайну ложку цієї трав'яної суміші залийте 200 мл окропу і дайте настоятися протягом 15-20 хвилин.

Харчуйтеся здорово навіть влітку! Погляньте, чого не повинно бути у вашому меню цього літа: