29 відповідей

Нещодавно я розпочав дієту і не побачив результатів, оскільки не займався жодним видом спорту. Я не найбільший шанувальник тренажерного залу, тому вирішив спробувати зумбу, оскільки вони сказали мені, що це був надзвичайно розважальним і дав результати (це сильне кардіо!). Справа в тому, що я втрачаю 5 кілограмів за 1 місяць, дотримуючись дієти і роблячи зумбу! Я думаю, що це, безумовно, хороша вправа, і якщо ви будете робити це постійно, ви побачите хороші результати.!


-Ліза, ми робимо стоматологічні косметичні процедури в Clínica dental Donostia .

схуднення

80% їжі, 20% фізичних вправ. так каже тренер, будь-яка вправа, яку ти робиш, хороша, але не рішення

Привіт Сальма, ну я багато займаюся кардіотренажерами, і намагайся не вживати картоплю чи курріто, безалкогольні напої, пити воду, щоб зволожитись, і ти схуднеш !, І ти будеш виглядати красиво. Привітання .

Привіт! Я дієтолог, і тих 10 зайвих кілограмів ви можете дуже легко скинути за три місяці, дотримуючись дієти та фізичних вправ.
У зумбі ви спалюєте приблизно 500 ккал за сеанс, я рекомендую починати з двох-чотирьох тижнів із зунби, а потім переходити на більш інтенсивні вправи.

На YouTube є такі варіанти, які я особисто роблю: Тренування Тіффані Роте та Xhit

Також Ніла Рей (www.neilarey.com)

Бачте, через тиждень я бачив результати, але вперто робив це щодня і чистив ліве коліно

Привіт Сальма! Я роблю одну годину Зумби ЩОДЕННО, а після Зумби роблю В ДУЖЕ ОСНОВНІ вправи вдома (серія присідань, присідань, маленьких гантелей тощо) вдома, я не присвячую цим вправам більше 45 хвилин. Тобто, менш ніж за дві години я закінчую свої вправи, і це дає мені швидкі результати. Звичайно, потрібно ПОЯСНЮВАТИ, що весь секрет у їжі. Йдеться не про "зниження курритос", а про те, щоб повністю перестати їх їсти

Оскільки я взяв участь у цій вправі, я залишив мотлох, їжу здоровіше п’ять разів на день і п’ю більше двох літрів води, нульових безалкогольних напоїв.

Сподіваємось, коментар та привітання вам послужать!