В даний час існують різні вправи для схуднення без необхідності щодня переходити до спортзалу, маючи можливість робити це вдома з перевагою супроводжувати їх музикою і змушувати час пролітати.

схуднення

Майте на увазі, що ви є вправи для схуднення слід проводити після консультації з лікарем. В іншому випадку, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, вони можуть посилюватися щоденними вправами.

Навіщо слухати музику під час тренувань?

Музика є універсальною мовою для передачі будь-якої ідеї чи почуття до такої міри, що в даний час багатьом людям потрібна музика для здійснення будь-якої повсякденної діяльності, зокрема навчання, ходьби, фізичних вправ.

Так само музика дозволяє нам відволіктися від поточних ситуацій та проблем. Насправді, на думку дослідників, музика допомагає спортсменам усвідомлювати своє тіло, що допомагає їм мати більший опір під час тренувань, оскільки вони ігнорують відчуття болю та втоми.

Що стосується того, навіщо слухати музику під час вправи для схуднення, вона може бути дуже корисною в багатьох аспектах, особливо для тих, хто починає свої вправи. Серед його переваг ми маємо наступне:

Це пов’язано з тим, що він стимулює моторну кору головного мозку, посилаючи сигнали, щоб тіло рухалося і залишалося пильним та енергійним, що призводить до синхронізації ритму пісні із виконуваною вправою.

  • У кожного є пісня

Не маючи наукового пояснення, цей пункт стосується тієї пісні, яка надає тілу бадьорості та енергії для здійснення певної діяльності; Ці пісні можуть бути вашими улюбленими або тими липкими, що викликають у вас бажання з'їсти світ.

  • Покращує настрій

Незалежно від вашого улюбленого жанру, прослуховування музики разом із фізичними вправами дозволяє мозку заполонити серотонін та самопочуття, що спричиняє більшу ефективність у виконанні вправ, які виконуються.

Як уже згадувалося на початку, музика допомагає відволікти мозок і витримати вправу, яка виконується, оскільки більша частина її енергії зосереджена у дотриманні ритму та тексту пісні, що звучить.

Режим вправ

Тут ми ділимося ефективним вправи для схуднення призначений для жінок, які не хочуть проводити цілий день у спортзалі. Це рутина, яку ви можете робити вдома в будь-який час доби.

На понеділок у цій програмі вправ є різні серії вправ; Потрібно зробити 5 підходів по 10 присідань, 2 підходи по 12 випадів і сідничних ударів, закінчуючи 3 підходами по 10 сухариків і 10 косих сухарях.

На цей день існує 3 набори ексцентричних віджимань, 10 присідань, 10 вертикальних ножиць і 10 присідань у стилі велосипеда (вправи повинні мати по 3 підходи). І нарешті, 4 підходи по 5 віджимань (при необхідності, зігнувши коліна).

Це вправи для схуднення закінчити в п’ятницю простими вправами, такими як 10 присідань, хрускіт, кроки впереміш з ногами та 5 віджимань із підтриманими колінами, якщо це необхідно.

Це дуже проста процедура, яка включає лише три дні тижня, але слід зазначити, що в інші дні, коли ви не тренуєтесь, важливо дотримуватися збалансованої дієти, яка сприяє виконуваним фізичним вправам.

З іншого боку, кожна жінка може розробити власну рутину, включаючи вправи, описані вище, а також може включати вправи на серцево-судинну систему або бурпе. Вони також можуть займатися ними іншими справами, такими як ходьба.

Нарешті, різні вправи, такі як згадані вище, можна комбінувати за допомогою таймера для їх виконання, принаймні за 40 секунд. Це також швидкий і простий спосіб спалити калорії в домашніх умовах.

Серед цих приурочених вправ, які можна виконувати, є присідання, віджимання, хрускіт, стрибки та удари ногами. У цьому випадку доцільно робити вправи між кожною 40-секундною серією, яку потрібно виконати.

Яку пісню я повинен слухати для вправ?

Вибір списку відтворення буде залежати від кожної жінки залежно від її музичного смаку та її хобі прослуховування музики, оскільки, незважаючи на переваги, які він надає, є ті, хто не може підтримувати свою концентрацію при цьому.

Струсься, Тейлор Свіфт

Незалежно від музичних смаків, нижче ми ділимось піснями, які, безсумнівно, змусять вас хотіти рухати своїм тілом, як це має місце у цій пісні відомого Тейлора; це дуже відоме своїм уловистим ритмом і бажанням плескати, що воно виробляє в організмі.

Не, Ед Ширан

Ця знаменита пісня, якщо вона не здатна підбадьорити тіло для фізичних вправ, вона точно змінить і покращить настрій вашого тіла. Так само це пісня, яка має розважальне відео.

Карти, Maroon 5

Цей гурт, безсумнівно, сподобався 90% світового населення, пропонуючи різні пісні з відео, які розповідають історії, які змусять підніматися енергія для тренувань та співу; Так само такі пісні, як This Love, матимуть такий самий ефект на організм.

Загорнуте, Оллі Мурс

Окрім привабливого тексту, ритм цієї пісні ідеально підходить для будь-яких рутинних вправ, щоб ви могли рухатися, як ця відома співачка. Насправді є ті, хто рекомендує додати деякі кроки співака до рутинних вправ.

Аптаун Функ, Марк Ронсон і Бруно Марс

Ця пісня, що характеризується привабливим та танцювальним ритмом, є чудовим варіантом для відволікання уваги під час певних вправ. Однак ви ризикуєте не дотримуватися звичних режимів, танцюючи, як це робиться у відео.