будьте

Хотіли б ви харчуватися здорово, худнути і одночасно бути щасливими? Дієта щастя для вас! Тут ми все пояснюємо. ВХОДИТЬ!

Продовження:

Я завжди бачив, як люди сідають на дієту, щоб зменшити вагу, мають здорову дієту, але НІКОЛИ не таку, яка робить їх щасливішими.

Часто слово "дієта" пов'язане з болем, великою кількістю жертв і тортурами, але дозвольте сказати щось ...

Фахівці з питань харчування передбачають, що хороша дієта повинна не тільки зміцнювати ваше здоров’я, вона повинна робити це разом зі своїм ЩАСТЯМ.

Тому сьогодні ми представимо вам, як знайти дієту щастя.

Їжа та її відношення до настрою

Вчені провели дослідження у співпраці близько 100 людей із ожирінням у віці від 34 до 64 років.

Ці люди вирішили виконати одну з наступних двох дієт нижче:

  • Перший мав нежирну їжу, але багато вуглеводів (таких як хліб, картопля, макарони тощо).
  • Другий складався з мало вуглеводів та їжі з великою кількістю жиру, м’яса та молочних продуктів.

Дієта щастя присутня в одній із цих двох, але яка з них була правильною? Які відмінності були між одними та іншими?

Цей експеримент проводився протягом 1 року, і обидві дієти здавалися успішними, оскільки в обох випадках люди схудли приблизно на 14 кілограмів.

Коли це було перші 8 тижнів, в обох випадках люди показали, що втрачають гнів, розгубленість та депресію, але через рік люди, які пройшли перший експеримент, підтримували свій гарний настрій, а ті, хто проводився у 2-му експерименті, НЕ.

З цього випливає, що існують певні продукти, які викликають у людини роздратування, роздратування, а є інші, що стимулюють гормони щастя.

Крім того, вони надають перевагу нервовим клітинам, що змушує нас відчувати розслабленість.

Гарна звичка добре харчуватися

Аналізуючи результат експерименту, який ми коментуємо, саме тому ми повинні уникати строгих дієт, припиняти вживати сумнівні добавки тощо ...

Що вам слід зробити, це шукати дієти, які сприяють вам як фізично, так і розумово: існує дієта щастя.

Це означає, що ви харчуєтеся багато і різноманітно, беручи за довідку австралійський експеримент.

Правильна дієта щодо щастя

Фото: Схуднути - Схуднути.

Можна їсти все, якщо дотримуватись правил дієти щастя:

  • Щодня випивайте не менше 2 літрів води.
  • Знайдіть аеробну вправу і зробіть це.
  • Їжте 4-5 разів на день.

Все це помірковано, не вносячи жодних змін, і не забувайте поважати графіки, щоб ви могли це зробити звичною.

Основні продукти

Ми вже бачили правила, які вимагає дієта щастя, тепер ми побачимо деякі інгредієнти, які ви можете до неї включити:

  • Важливо вживати їжу з низьким вмістом жиру, але з великим вмістом вуглеводів. Їжте такі продукти, як овочі, фрукти (з високим вмістом вітамінів), капуста, молочні продукти, каші тощо ...
  • Вживайте їжу, яка допомагає розслабитися. Це можуть бути горіхи, такі як зародки пшениці, насіння соняшнику тощо ...

Їжа впливає на старіння

Деякі експерти згадують, що їжа, яку ми їмо, впливає на те, як швидко ми старіємо.

Отже, що ми повинні споживати, щоб заощадити кілька років?:

  • Фахівці з цього питання рекомендують вживати вітамін С, який міститься переважно у фруктах та овочах.
  • Так само споживайте вітамін Е, який уповільнює появу зморшок. Ви можете споживати горіхи, овочі, жовтки та крупи.
  • Вживайте їжу, багату вітаміном А, таку як гарбуз, морква та абрикоси.

Щоб мати можливість споживати все це пропорційно, ми рекомендуємо готувати фруктовий салат, соки або план харчування, який відповідає цим вимогам.

Дотримуючись усіх цих вказівок, які не вимагають великих зусиль, ми можемо бути як молодими, здоровими, так і позитивними. Існує дієта щастя!