Дізнайтеся про комбіновану стратегію зменшення розмірів, що відповідає підходу до пілатесу. Застосуйте цю техніку, щоб надати більшої динамічності вашим звичкам.

наші

Ми використовували безліч технік, щоб зробити приємне враження від вашого фізичні вправи, Як щодо спроб поєднати йогу зі своєю рутиною?

Йога корисна для загального стану здоров’я, але вона, як правило, пов’язана скоріше як техніка медитації, а не як необхідний елемент у ваших вправах для схуднення. Ми усвідомлюємо, що зосереджуємося на наданні йому динамічності, але ми забуваємо, що певні альтернативи можуть бути такими ж або більш функціональними для наших цілей здоров’я.

Відомо, що йога - це стародавня техніка, яка походить зі Сходу (широко дискутується, чи був її батьківщиною Китай чи Індія), яка в основному складається з вправ на дихання та розтяжку в поєднанні з медитацією. Є багато шкіл йоги, кожна з яких пропагує цінності, пов’язані з психічним та фізичним здоров’ям. Однак у Hard Body ми зацікавлені у встановленні балансу у вашому розпорядку вправ.

З цієї причини йога є доповненням до вашого Заняття пілатесом Це ідеальний спосіб досягти своїх цілей у хорошому темпі. Поруч із вашим особистим тренером ви можете зробити наступне:

  • Для стегна, живіт і стегна: згинальні рухи в ногах та вдихання та видих повітря; повторіть цю процедуру п’ять разів, з 30-секундними паузами між ними.
  • Для косих: ноги розтягуються і утримують обидва в повітрі протягом 30 секунд при однаковій кількості процедур.
  • Для спини: обличчям вниз, підніміть тіло під кутом 45 градусів, повторіть від 3 до 5 разів.
  • Для плечей: віджимання, що відокремлюють їх від тіла в розмаху, зберігайте кількість повторень.
  • Для сідниць: це більш повно, оскільки ви робите розтяжку рук, перебуваючи в положенні відпочинку, спробуйте зробити розтяжку подовженою з хорошим диханням і утримуйте вагу, щоб протистояти руху.

Йога сприяє природному харчуванню, тому цікаво, що ви дотримуєтесь дієти, запропонованої для вашого випадку. Пам’ятайте, що зменшення розмірів - це прихильність до вас, а досягнення цілей - це питання менталітету. Харчуватися здорово - це початок змін, і тому йога сприяє цьому: здорове життя, визнаючи, що постійність - це частина нашого життя.

Дотримуйтесь своїх спортивних тренувань. Порадьтеся зі своїм особистим тренером, як найкраще включити йогу у свій повсякденний режим.

Перевірити наявність Заняття йогою і брати в них участь, щоб ви знали більше про переваги цієї давньої фізичної та духовної практики.

Ви також можете замовити персональний клас у наших тренажерних залах у місті Кіа.