Складання проекту вашого здоров’я
Дієту 5: 5: 5 розробила відомий британський дієтолог Анджела Дауден.
Його режим вважається «найпростішим і здоровим» способом схуднення. Кращий? Це легко зробити, і ви худнете без особливих зусиль.
На чому базується дієта?
Основа дієти зосереджена на вживанні п’яти прийомів їжі протягом дня. Але не будь-яка їжа, важливо, щоб ці порції містили 80 грамів фруктів та овочів, особливо зелених.
Ви також можете перевірити: Їжа, що прискорює метаболізм: міф, який порушений?
Структура дієти 5: 5: 5
- Сніданок: жменька чорниці та шматочок ківі з нежирним йогуртом.
- Обід: фрукти з жменею горіхів. Деякі варіанти можуть бути бананом з волоськими горіхами та родзинками.
- Харчування: філе лосося із зеленим салатом та соусом Цацікі. Подавайте з додаванням огірка та грецького йогурту.
- Перекус: фрукти з жменею горіхів.
- Вечеря: нежирна відбивна з баранини з овочами та кускусом.
Зайвий факт
Час прийому їжі слід розподіляти послідовно протягом дня, зокрема, приблизно 3-4 години з інтервалом між кожним прийомом їжі.
Єдине, що вкрай заборонено в цій дієті, - це солодкі напої, оскільки їх споживання повинно відсікатися.
Це дуже простий і легкий за дотриманням режим, потрібно лише пам’ятати прості правила і виконувати його. Смійте спробувати і скажіть нам.