зузана

Зузана Тлучкова двадцять п’ять років їла каву натщесерце. Вона перенесла обід на четверту годину дня і найбільше сподобалася йому після вечірнього виступу. Зараз вона вирішила розпочати нове життя. Вона розлучилася, придбала новий будинок і почала худнути. Маджо Лабуда не так радикальний у цьому. Вони не мають наміру обмежувати харчування. Однак він планує набрати м’язи та поліпшити свій стан.

Коли жінка вирішує кардинально змінити своє життя, вона, як правило, починає з волосся. Улюблена актриса Зузана Тлучкова взяла це з іншого кінця. Наприкінці минулого року вона переїхала з синами від свого колишнього чоловіка Штефана Скручаного до нового будинку. Другим кроком стало зобов’язання Нового року нарешті почати присвячувати себе.

Юнацькій зовнішності Зузани могли позаздрити навіть дами молодше десятиліття. Однак вони вимірюють лише 161 сантиметр, тому їм доводиться стерегти свою вагу суворіше, ніж жінкам, яким природа надала вищий показник. До того ж, це у віці, коли організм вже не так легко прощає рясну вечерю або смачні вершки.

"Я думав, що настав час щось з цим зробити. Я хочу скинути п’ять кілограмів, які я набрала за останні півроку, відновитись і зарядитися енергією », - пояснює Зузана.

НАДІЙНИЙ ЕКСПЕРТАМ

"Раніше я бігав і займався, навіть три роки мав персонального тренера. Але при всьому, що я останнім часом переживала приватно, у мене не було ні часу, ні бажання регулярно пересуватися », - зізнається актриса. Однак вона нарешті розпочала і почала тренуватися у спортзалі тричі на тиждень.

"Я хочу посилити. Можливо, я важитиму більше, тому що м’язи важчі за жир. Однак перевага полягає в тому, що вони спалюють більше енергії ", - пояснює він свій план. Тоді ж вона вирішила змінити меню. Вона нічого не залишала на волю випадку і звернулася до MUDr. Мартіна Шінталова, яка склала тримісячний план управління життям.

"Хоча я прочитав багато статей про раціональне харчування, я все одно роблю багато помилок. Доктор Шінталова нічого мені не забороняє, але коли я помилюся, вона пояснить мені, як це виправити ".

ГРІХОВИЙ СНІДКОВИК

Зузана Тлучкова зрозуміла, які її найбільші провини. "Почну зі сніданку. Протягом двадцяти п’яти років, зранку, я міг робити лише швидку чорну каву. Я встаю о шостій, але вперше їв до одинадцятої чи дванадцятої. Тому у мене був повільний обмін речовин ".

Він вважає, що його нерегулярний режим роботи є найбільшим каменем спотикання. Під час зйомок серіалів, виступів у театрі та дубляжу він не має великої можливості регулярно їсти.

"Мені зрозуміло, що я повинен регулярно їсти, щоб потім не зголодніти. Поки що я не міг його зберегти, я повинен якось це організувати. Я можу впоратися з десятою - коли я готую її для сина, я теж обгортаюся. Гірше з обідом. У мене зараз найбільше роботи, тому я відкладаю її на третю, четверту годину дня. Якщо я заздалегідь знаю, що не встигну пообідати вдома чи в ресторані, я зберу цілу пшеничну булочку з овочами, але це не ідеальне рішення. Чи варто готувати обід у коробці і розігрівати десь у мікрохвильовці? »- дивується він. Однак і Зузані Тлучкові ця можливість не подобається.

Я НЕ МОГУ ОПОРУВАТИСИНУ СПАГЕТІ

Ще один критичний момент настає після театральної вистави. "Раніше я найбільше насолоджувався вечором, в домашньому затишку. Тепер я знаю, що вам потрібно не повноцінно повечеряти, а скибочку сиру, яйце або шматочок шинки з овочами ». Як і у більшості жінок, у неї є передменструальний синдром і чудовий апетит до солодкого. "Однак класичні я обміняв на якісний темний шоколад. Він тонкий, тож спочатку у мене буде один стіл, потім інший. Тільки після третього я скажу: Досить! "

Зузана не має проблем із вибором їжі, придатної для скорочувальної дієти, хоча їй доводиться пристосовувати меню до своїх синів Томаша та Лукаша. "Звичайно, моїх порцій їм недостатньо, хоча молодший Лука також буде насолоджуватися тим, що я готую сам. Але частіше за все мені доводиться готувати по-іншому. Наприклад, я роблю їм вареники зі шпинату, а собі овочеве лечо з баклажанами. Якщо я куплю курячі грудки, я приготую їх для природи, запечу хлопчикам з шинкою, сиром та ананасом ». Є щось, що Зузана не може встояти? "Так, спагетті Люка. Я пишаюся тим, що він починає займатися кулінарією, тому я не можу їх утримати! "

Моє нове меню

Сніданок: Цільнозерновий хліб з овочами або йогуртом з пробіотичною бактерією BifidusAktiRegularis та з вівсянкою або крупами.

Перекус: Яблуко, мандарин.

Обід: Якісне нежирне м’ясо або риба з овочевим салатом або натуральним рисом, макарони аль денте з овочами.

Вести: Йогурт з пробіотичною культурою.

Вечеря: Шинка, яйце, шматок м’яса з овочами. Звичайно, багато рідини.

Дозволені пюре: Чорний шоколад з великим вмістом какао, волоських горіхів.

Це не помістилося б у машині

Єдине правило, якого суворо дотримується Маджо Лабуда-молодший, - увечері після повернення з театру вона навіть не їсть. "Я вважаю, що голод маскується під спрагу, тому я просто прийму воду, мінеральну воду чи пиво. Якби я цього не зробив, то був би двічі таким. Я б, мабуть, не вмістився ні в машині, ні в ліфті ", - сміється він.

Маріан Лабуда-молодший мириться з персонажем. "Що я з цим буду робити? Я не буду заперечувати гени свого батька ", - знизує плечима симпатичний актор. "Якби я постійно думав про те, як і що їсти, у мене не було б часу на роботу, сім'ю чи інтереси. Коли я репетую або перебуваю в гастролях з театром, я не можу регулярно їсти. Я радий, що через п’ять-шість годин я зможу щось проковтнути у фаст-фуді ".

МЕНЕ НЕ ЦІКАВИЛО

Хоча Маджо Лабуда не вирішує їжу, його дружина готує її не тільки смачно, але й корисно. "Два-три рази на тиждень у нас є біле м’ясо, особливо мені подобається курка чи індичка, природно. Найчастіше ми їмо макарони та різотто. На нашій кухні замість вершків використовується йогурт, і в нашій країні ви навіть не побачите білих булочок ». Актору не потрібно їсти фрукти, але він не буде зневажати смачно приготованою овочевою їжею. Нещодавно він любив суші. "Я чую, що він не прокидається. Я рада, бо мені це дуже подобається ".

Моя вага летить десять, п’ятнадцять кілограмів вгору-вниз. Він спробував цілеспрямовано схуднути лише один раз, десять років тому. "За три місяці я схудла на 20 кілограмів, тому що натирала бігову доріжку чотири рази на тиждень. Я почувався чудово фізично, але психічно. Я все ще був голодний і роздратований. "Незабаром фунти повернулися, але Маджо не пошкодував." Коли я схуд, інтерес режисерів до мене знизився. Я не вкладав їх у різні ролі ".

СПОРТ, ВСЕ НЕ ПОГЛЯДАЄ

Маджо вважає набагато приємнішим зниження ваги спонтанним: «Під час шоу« Зірка на льоду »ми тренувались щодня, двічі на льоду, один раз на суші. Тоді я вичавив сорочку від поту. Подібно було під час вистави «Історія вулиці». Спробувати роль важче, ніж тоді її грати. Під час тестів я витрачаю набагато більше енергії від себе, згодом організм звикає і переходить у режим збереження ".

Маджо займається спортом, хоча, як зізнається, на це не схожий. "Ходжу в спортзал, роблю в основному аеробні вправи - бігаю на поясі і катаюся на велосипеді. Мені дуже подобається кататися на лижах з моїм восьмирічним сином, цього сезону я катався на лижах, мабуть, через день. Я граю в теніс, зараз цим нехтую, але я вже домовився з друзями, що ми будемо зустрічатися на корті тричі на тиждень ".!