9 лютого 2017 р. Ediciones Nobel | Без коментарів

здоровим

Сьогодні Крістіна пише нам:

«Я пацієнтка з раком молочної залози, щитовидної залози та легенів, і все до 30 років. Зараз мені 34. У мене є одиночний легеневий вузол близько 2 років, що, сподіваюся, не дасть сюрпризів під час наступних оглядів. Моє запитання полягає в тому, чи здорова веганська дієта, добре збалансована та має інформацію, щоб правильно це робити, і тим більше у моєму випадку. Я більше не п’ю молока, їжу мало м’яса і їжу більше риби, але я б хотів виключити зі свого раціону продукти тваринного походження.
Чекаю на вашу відповідь. З повагою та вдячність за все ".

Відповідь доктора Поли Дж. Фонсеки:

Перш за все, я хотів би надіслати вам багато заохочень та моєї підтримки.

Щодо вашого запиту, пам’ятайте, що всі ми можемо зробити все, що від нас залежить зменшити ризик розвитку раку або, коли ми подолали це, зменшимо ризик повторення.

A здорова дієта, підтримувати адекватну вагу (індекс маси тіла між 18,5 і 24,99), робити вправа фізичний щодня (близько 30 хвилин) і позитивне ставлення, що дозволяє нам мотивовано та міцно дивитися на життя - це стовпи для досягнення здоровий спосіб життя.

найкраща дієта - середземноморська, що поєднує деякі 3 порції фруктів Y 2 овочі на день з синя риба як основне джерело споживання білка і сира оливкова олія в овочевій заправці.

синя риба та морепродукти вони є здоровим джерелом жиру та білка.

м'ясо можна усунути без недоліків, якщо його замінити іншими продуктами харчування, такими як овочі та горіхи.

Однак важливо зазначити, що в періоди високого попиту, такі як статеве дозрівання, під час лікування раку або у ситуаціях підвищеної крововтрати (наприклад, від менструальної кровотечі), м’ясо - одне з найкращих джерел білка та заліза.

молоко Це не шкідливо, але правда, що набагато здоровіше йогурт і ідеальне поєднання - змішати його лимонний сік. Важливо забезпечити споживання молочних продуктів та вітаміну D, споживаючи принаймні 2 йогурти на день.