Легко пригощатись смаженим м’ясом на сніданок щодня, а насолоджуватися макаронами на обід, коли вам подобається! Однак те, що може здатися гарною ідеєю, насправді може мати лякаючий вплив на наше тіло.

Це часто буває з деякими. Пообідавши, вони можуть щодня класти його на тарілку. Водночас вони навіть не уявляють, що можуть завдати шкоди своєму здоров’ю!

Читайте також: Великий міф про їжу перед сном: Вчені ставлять під сумнів те, про що говорять вже багато років!

"Люди були призначені для розведення та полювання, і саме тому наш раціон від природи став різноманітним. Ми завжди намагалися досягти та отримати доступ до широкого спектру поживних речовин протягом дня, тижня, місяця, просто протягом тривалого часу, для оптимізації функцій нашого організму,"говорить Моніка Ослондер Морен, дієтолог.

Як може вживання одних і тих же продуктів шкодити нашому здоров’ю, повідомляє rd.com?

Це може призвести до харчової недостатності

"Наші тіла їм потрібен широкий спектр макро- та мікроелементів і вживання найрізноманітніших продуктів харчування, особливо фруктів та овочів, може допомогти нам задовольнити потреби нашого організму ", - говорить Веслі Делбрідж, РДН, речник Академії харчування та дієтології".Їжте продукти кольору веселки, що стосується фруктів та овочів, пам’ятайте, що заморожені овочі настільки ж корисні, як і свіжі, і не так швидко розкладаються ".

Це не сприяє здоровому оточенню кишечника

"Вживання великої кількості продуктів забезпечує сприятливе середовище, необхідне кишечнику для вирощування здорових бактерій., які можуть підтримувати нашу імунну систему та покращувати травлення, - каже Делбрідж. - Ферментовані продукти, такі як йогурт та кефір, забезпечують пробіотиками (здоровими бактеріями). Вживання фруктів та овочів забезпечує клітковину та пребіотики для створення здорового середовища в кишечнику. "

Зупиняє втрату ваги

Нещодавнє дослідження в PLOS One показало, що люди, які їли ширший спектр здорової їжі, змогли схуднути швидше, ніж ті, хто мав менше різноманітності в раціоні.

Це може вплинути на те, як довго ви живете

У дослідженні, опублікованому в Міжнародному журналі епідеміології, дослідники вивчили стан здоров'я понад 50 000 жінок і виявили, що ті, хто вживає різноманітну здорову їжу, як правило, живуть довше, ніж жінки, які їли ту саму їжу щодня.

Це приносить нудьгу в їдальню

"Їжа повинна приносити задоволення! Це має бути те, чого ви з нетерпінням чекаєте", - говорить Делбрідж. "Зміна меню, нові страви та нові рецепти - все це принесе задоволення та відчує нудьгу, коли мова заходить про їжу".

звичайна

Порушує метаболічне здоров'я

Дослідження, опубліковане в 2015 році в Journal of Nutrition, показало, що ті, хто харчувався різноманітно, вони мали набагато менший ризик метаболічних захворювань - це поєднання нездорових факторів, які можуть призвести до серцевих захворювань та діабету. Люди, які їли різну їжу, мали зниження рівня холестерину, менше жиру в животі та нижчий артеріальний тиск.

Ви можете передозувати

Якщо ви вживаєте занадто багато певних продуктів, ви можете загрожувати своєму здоров’ю.

"Наприклад, занадто велика кількість куркуми може перешкоджати згортанню крові та функції печінки", - говорить Аусландер Морено.

Також існує ризик утворення великої кількості токсинів! Якщо ви їсте рибу щодня, існує ризик токсичності ртуті! Якщо ви їсте хижацьку рибу, таку як тунця і якщо ваша вага менше. Вибирайте дику рибу з меншою кількістю ртуті, ніж лосось, скумбрія, оселедець та анчоуси.

Існує ризик пошкодження імунної системи

Згідно з дослідженням, опублікованим у British Journal of Nutrition дієта, складена з різноманітного раціону, зміцнює імунітет. Це допомогло людям протистояти інфекціям. Люди з менш різноманітним харчуванням можуть захворіти через ослаблену імунну систему.

Можуть розвинутися порушення харчування

Без жартів. Хвороба відома як "селективний розлад харчування" або "обмежувальний розлад харчової поведінки", який характеризується "стійкою відмовою від споживання певних продуктів або відмовою від споживання будь-якого виду їжі через негативну реакцію певних харчових барвників, текстур або запахів" "недоїдання та нездорова втрата ваги.