Коли ви починаєте бігати, ви повинні знати як про переваги, так і про ризики цього виду спорту. І одним із ризиків бігу є поранити вас. Ось чому ви повинні бути обережними і намагатися запобігти їм. Якщо ви будете дотримуватися плану тренувань, щоб правильно бігати, ризик отримати травму буде мінімальним.
Коли ви починаєте бігати на біговій доріжці, ви повинні бути такими ж послідовними. Дещо травми бігової доріжки Вони різні, але їх неможливо зупинити з цієї причини. Найпоширенішими травмами при бігу на біговій доріжці є м’язові або поперекові.
Ризики бігової доріжки
Біг на біговій доріжці не означає, що ви збираєтесь нашкодити собі. Більше того, біг на біговій доріжці півгодини на день корисний для серцево-судинної системи. Тим не менш, ви повинні знати про ризики на біговій доріжці та травми, які це може вам завдати. Знати можливі травми та намагатися уникати їх.
Травми при бігу на біговій доріжці вони в основному мускулисті. Що призведе до збільшення часу відновлення. Навчіться зменшувати ризик отримання травм, щоб отримати максимум користі від тренувань.
Травми колін під час бігу на біговій доріжці
травми коліна при бігу на біговій доріжці Їх найважче відновити. Коліно - це суглоб, який ми не припиняємо здійснювати під час фізичних навантажень. Отже, травмування себе є одним із ризики на біговій доріжці. Поки ви погано тренуєтесь або не вживаєте необхідних запобіжних заходів.
Ці травми коліна Вони можуть з’явитися через надмірне використання суглоба. До бігти ви завжди працюєте в коліні, тому напруга завжди присутня в суглобі. На рахунок можуть виникати подразнення та запалення. Щоб уникнути цих травм, це буде необхідно правильно нагрівати і не переборщувати з часом навчання.