Людина з повільним метаболізмом спалює значно менше калорій, ніж людина з швидким метаболізмом. Хороша новина полягає в тому, що ми самі, навіть маючи свої прості повсякденні звички (або просто відмовляючись від них), можемо впливати на цю швидкість, сповільнювати або пришвидшувати, і це сильно впливає на те, як швидко ми набираємо вагу або з яким темпом можемо втратити вага.

Метаболізм - це сума хімічних процесів, які підтримують нас у житті: тобто він виробляє енергію із споживання поживних речовин, з якими працюють наші органи.

звички

Мій метаболізм просто повільний?

Ті, хто їдять мало, не перекушують, але майже постійно набирають вагу, імовірно, у них повільний обмін речовин. А у віці старше 40 років цього можна очікувати навіть більше, оскільки з цього віку навіть серйозні проблеми можуть вдарити їх головами, і повільна втрата ваги буде для нас найменшою проблемою. Рано чи пізно вам доведеться зіткнутися з можливо при цукровому діабеті, утруднене дихання, з нестабільним рівнем цукру в крові, насправді навіть по-різному з проблемами органів є.

Але давайте розглянемо звички, від яких ми повинні назавжди відмовитися заради свого здоров’я:

Піст

Найгірше, що ми можемо зробити зі своїм тілом, - це голодувати. Якщо ви хочете схуднути або просто відновити уповільнений обмін речовин, вам потрібно їсти принаймні чотири рази, а швидше п’ять разів на день, поступово зменшуючи дози. Крім того, зараз виявилося особливо поганою ідеєю дотримуватися певної дієти (апельсини, яйця, білки та ще хто знає, скільки божевілля ми можемо прочитати на цю тему), а не просто здорової та збалансований їжі ви можете відновити засмучені функції нашого організму, що містить правильну пропорцію жирів, білків і, так, вуглеводів!

Забагато води

Як би дивно це не звучало, ми не будемо автоматично втрачати вагу, якщо почнемо безпідставно вживати 3-4 літри води на день, оскільки наше тіло набагато складніша за структурою, і його неможливо перемогти так легко. Ми відкалібровані таким чином, що окрім води, ми можемо використовувати рідини та інші поживні речовини з великої кількості їжі, тому ми можемо споживати супи, фрукти, овочі та навіть отримувати рідину з м’яса! Неконцентрована кількість води і отримана в результаті гіпергідратація розріджує кров, порушує співвідношення води до натрію, електролітного балансу в організмі і може спричинити серйозні проблеми.

Сіль: ні занадто багато, ні занадто мало

Ті, хто сидить на дієті, часто також відвертаються від солі. Це життєво важливо для нашого організму, але надмірне споживання солі шкідливо, оскільки натрій, що міститься в солі, зв’язує воду. Однак рішення не є повним запереченням щодня 3-5 грам ми можемо споживати його спокійно і приділяти більше уваги напівфабрикатам та мірелітовим продуктам, оскільки вони зазвичай фаршируються різними сполуками натрію.

Молочні продукти

Якщо ми не страждаємо алергією або нетерпимістю до молочних продуктів, жодним чином не виключайте їх зі свого раціону, оскільки кефір та йогурт містять важливі бактерії, які нам абсолютно необхідні для правильного травлення. Пробіотики покращують не тільки швидкість, але і якість метаболізму. Ми докладаємо максимум зусиль, коли використовуємо натуральний йогурт чи кефір без турбонаддуву з фруктами та кількістю клітковини, скажімо вівсянку. Немає кращого сніданку.