Протягом усього життя, майже не усвідомлюючи цього, ми несемо емоційний рюкзак невимовних слів, невисловлені почуття, рани, які болять, історії інших людей, які ми приймаємо як власні, сімейну відданість, яку ми робимо своєю серед багатьох інших речей.
На автоматичному пілоті ми маємо на плечах тягар, який з кожним разом важить все більше і більше. Приходить момент, що вага настільки велика, що ми вибухаємо, або ми раптово її скидаємо, або навіть здаємось. У найкращих випадках ми просимо про допомогу. Але ми часто можемо думати, що цю вагу ми маємо нести поодинці, що ми нічого не можемо зробити, щоб виправити це. Гнів не виражається, страх не спрацьовує, смуток вічного супутника…. Скільки всього ми накопичуємо у своєму рюкзаку!
Рюкзак важить
Все, чим ми живемо, залишає слід на нашому тілі з роками. У нас є емоційна пам’ять, яка накопичується у нас щодня. Від минулих травм, дитячих травм до сімейних девізів та обов’язків, які не є нашими. У рюкзаку також є позитивні враження, але ті не важать нормально. Це світло і світло. Що важить, що болить, - це невирішені невирішені проблеми, про що я хотів би сказати, але не сказав.
"Емоційні рани нашого дитинства, які не зажили, залишають слід на нашому тілі і накопичуються в нашому емоційному рюкзаку".
Як скинути емоційний рюкзак?
Чи можемо ми керувати своїм емоційним рюкзаком? Або це вже нездоланний і втрачений тягар? Чи можна випустити баласт? Чи можна відпустити? Чи є можливість спорожнити наше минуле і відчути світло у нашому сьогоденні? Відповідь рішуче так.
Гаразд, можеш. Але як? Як мені це зробити, якщо я носив цей рюкзак стільки років, що він уже здається частиною моєї шкіри? Якщо я вже не знаю, що таке жити без цього рюкзака, бо я навіть пристосувався до нього?
1. Майте на увазі, що рюкзак PESA: Бо іноді ми несемо стільки багажу, що вже звикли і нормалізуємо або навіть мінімізуємо. -: Це не так важко! Ми можемо сказати. Але насправді це болить і важить.
2. Покладіть його перед собою, а не ззаду: Закрий очі. Візуалізуйте свій емоційний рюкзак перед собою. Який колір? Якої форми має цей рюкзак? Наскільки великий?
3. Відкрийте рюкзак: Закриваючи очі, уявіть, що ви потроху спорожняєте цей рюкзак. Що всередині? Скільки речей у вас на розгляді без вирішення? Розплутайте вузол, з якого складається цей рюкзак. Якщо раптово розділити вантаж, це вже не здається таким важким.
4. Визначте, які речі вам найбільше коштують відпустити: Як тільки ви виймаєте речі потроху, вих. Гнів на ситуацію, відповідальність за справи, які не належать вам, минуле, що було краще.
5. Відпустіть те, що вам більше не служить: Визначте, що ви повинні прийняти, а решту залиште тому, хто відповідає. (з минулим, з батьками, до життя) ...
6. Залиште лише те, що послужить вам життєвим навчанням: Є шрами, які при дотику зміцнюють нас і роблять стійкими; вони штовхають нас жити сильніше.
Звільніть краватки, залиште рюкзак напівпорожнім, щоб звільнити місце для нових вражень, що попереду. Тож ви можете ризикнути жити з цікавим і новим виглядом. Коли ми почнемо?
Якщо ви відчуваєте, що не можете відпустити рюкзак, збудити її на самоті, ви завжди можете звернутися за допомогою та провести навчальні заняття індивідуальна терапія у нас.
Директор, медичний психолог, що спеціалізується на дорослих, парах та сім'ях.
Зареєстрований психолог та психотерапевт No19,831