Детоксикація нашого організму є насамперед важливим завданням протягом року для захисту нашої імунної системи. Регулярне «очищення» всередині та зовні допомагає клітинам регенерувати, підтримує здорову роботу органів, пришвидшує обмін речовин та оптимізує травлення. За допомогою наведеного нижче посібника зі складання ви можете відчути, що природне очищення не тільки робить вас здоровішими, але й сяє і сяє…
У нашому стрімкому, забрудненому світі нездорового способу життя та дієти регулярне проведення детоксикації стало важливим. Наші тіла сильно обтяжені екологічною шкодою, використанням збагачених хімічними речовинами засобів для догляду за шкірою та чистячих засобів або споживанням певної їжі та навіть води. Хоча наш механізм самоочищення здатний подолати шкідливі речовини, що потрапляють певною мірою, він потребує підтримки через певний проміжок часу.
Щоб усунути накопичення та включення токсинів, щоб полегшити, серед іншого, функціонування кишкової системи, печінки та нирок, щоб уникнути, наприклад, розвитку алергії або целюліту, ми повинні зробити: змінити спосіб життя та дієта!
Внутрішня детоксикація
На відміну від думок, детоксикація - це не те саме, що різке позбавлення їжі, голод. Не в останню чергу тому, що «голодування» може призвести до більш серйозних симптомів - запаморочення, втоми, низького рівня цукру в крові тощо - за наявності певних захворювань - цукрового діабету, розладів шлунку тощо -, що може перешкодити нормальному способу життя.
У той же час регулярне очищення організму відіграє значну роль у правильному травленні та всмоктуванні, сприяючи тим самим здоров’ю та самопочуттю. Якість та кількість їжі, яку ми їмо, відіграє вирішальну роль: ми можемо споживати майже стільки ж реальної харчової цінності їжі. Їжа, багата клітковиною і повільно засвоюваними вуглеводами - коричневий рис, цільні зерна, солодка картопля, брокколі, фрукти тощо - дозволяють організму очиститися.
П’ятиденне лікування з наведеними нижче інгредієнтами може у цьому дуже допомогти, що варто починати з понеділка на рубежі кожного сезону - коли настає зима та наближаються гості Різдва, пора вносити це у свій розпорядок дня! Звичайно, після п’ятиденного курсу детоксикації не відмовляйтеся від здорової дієти!
Рекомендовані продукти
- Барвисті продукти, такі як сирі овочі - брокколі, салат, морква, цибуля, капуста тощо - і фрукти, багаті клітковиною, мінералами, вітамінами та сполуками рослинного походження - і фрукти - помідори, яблука, сливи, персики, ананаси, цитрусові фрукти, чорниця, папайя, імбир тощо - також допомагають підтримувати необхідний рівень енергії під час детоксикації та дефекації. Більшість з них також допомагають збалансувати кислотний баланс в організмі.
- Вживайте якомога більше пісних білків - яєчних білків, риби, сої, курки, індиків тощо - які підтримують спалювання жиру.
- Поповніть свій раціон якісними полівітамінами, риб’ячим жиром та пробіотиками, а також протизапальними авокадо, горіхами та олійними насінням, а також ефірними оліями та жирами - лляною, оливковою олією тощо.
- Випивайте щонайменше два літри чистої води на день, що підсилює ваш метаболізм, дає відчуття ситості та додає енергії.
Їжі, якої слід уникати
- Під час п’ятиденної детоксикації уникайте споживання червоного м’яса або знежирених молочних продуктів та кави зі свого раціону, оскільки останні можуть не тільки сильно підкислювати та діуретично, але також можуть зробити вас слабкими під час дієти. Натомість пийте багаті антиоксидантами зелені, білі або трав’яні чаї, які також можуть полегшити головний біль за допомогою симптомів відміни кави.
Інші симптоми абстиненції під час дієти також можуть попереджати вас про те, що слід якомога швидше припинити прийом їжі, що викликає залежність (алкоголь) та добавок (куріння).
Слід також знати, що ефективність детоксикації визначається головним чином мозком. Розумова рішучість та підготовка, адекватне самопізнання та впевненість у собі, а також психічне та духовне очищення одночасно з детоксикацією - все це є важливим ключем до успіху.
Одноденне поживне голодування для балансу рідини
Закип’ятити в одній каструлі 1,8 л чистої води, 2,5 дл натуральної чорниці, 1 дл лимона і 2 дл апельсинового соку. Акуратно нагрійте і збийте вінчиком, чверть чайної ложки свіжотертого мускатного горіха, стільки ж меленої кориці та (свіжого) імбиру. Через десять хвилин зніміть з вогню і поставте на ніч у холодильник. Якщо є можливість, їжте лише це наступного дня, а якщо ви дуже голодні, їжте апельсини або інші фрукти.
Вправа
- Регулярні фізичні вправи на всіх рівнях приносять користь нашому самопочуттю. Чудовий та ефективний детоксикуючий рух, що посилює метаболізм, може варіюватися від напруженої прогулянки, через кардіо вправи до живлення як тіла, так і душі, або тай-чи.
- Придбання правильного дихання також дуже допомагає відновити і підтримати рівновагу нашого тіла, зняти патологічний стрес.