поради

Ви можете зменшити калорії за допомогою нашого способу приготування.

Віднімання калорій та додавання поживних речовин у свій раціон є одним із ключів до здорового схуднення.

12 листопада відзначається Всесвітній день ожиріння, яка має на меті поінформувати людей про шкоду для здоров’я дієти з високим вмістом жиру та цукру. За даними самої Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), ожиріння набуло масштабів епідемії у всьому світі. Хоча багатьом людям важко додавати до свого раціону здорову їжу, ця проста зміна звичок може значно покращити наше здоров’я. Ми розповідаємо вам, як це отримати.

Щоб контролювати свою вагу, не потрібно їсти мало або завжди бути на дієті. Як правило, єдине, чого ми досягаємо таким чином, - це посилювати своє занепокоєння з приводу їжі і відчувати себе як покарання під час їжі, коли насправді це має бути моментом задоволення. Головне - правильно харчуватися, добре вибираючи їжу якому ми повинні віддавати пріоритет і беручи до уваги, крім того, інші аспекти, такі як спосіб приготування. І звичайно, нам не потрібно час від часу відмовлятися від потурань. Харчуватися здорово, дотримуючись збалансованого харчування, - це звичка, якій можна навчитися та інтегрувати її органічним та природним способом.

Основа a здорова дієта, чи хочемо ми схуднути як ніби ми просто хочемо контролювати свою вагу, це полягає в отриманні більшої поживної щільності та меншої калорійності під час їжі. Тіло потребує щоденних калорій, визначених відповідно до рівня активності, і зазвичай ми їмо більше, ніж потрібно. Це порожні калорії, які накопичує організм і які змушують нас набирати вагу. Тому, щоб отримати здорове харчування і збалансований, щоб допомогти нам усунути зайвий жир, мета - замінити порожні калорії більшою кількістю корисних для здоров’я поживних речовин.

Спосіб приготування їжі - це аспект, який слід взяти до уваги, і хоча ми не є експертами в кулінарії, ми можемо внести деякі зміни, щоб сприяти якості дієта і баланс під час їжі:

Організація для схуднення: 5 щоденних прийомів їжі

Замість того, щоб їсти два-три рази на день більше, робити це 5 разів дозволяє зменшувати і розподіляти порції краще, даючи організму час перетравлювати їжу і отримувати поживні речовини. Крім того, уникайте перекушувати чим-небудь, що є під рукою між прийомами їжі. Ідеал - збільшити кількість того, що ми їмо на сніданок, і зменшити це на вечерю.