Ми добре знаємо, що кількість та тип фізичних вправ, які робить людина, суттєво впливають на її здоров’я та вагу. Надлишок жиру в організмі шкідливий для організму, оскільки напружує суглоби та навколишні тканини та збільшує ризик деяких видів раку (включаючи рак товстої кишки, молочної залози та нирок), діабету та серцевих захворювань. Як результат, люди, які регулярно займаються фізичними вправами, не тільки підтримують здорову вагу, але й зменшують ризик хронічних захворювань, а також здоров’я кісток і суглобів.
Здорова маса тіла
Вага тіла поділяється на недостатню, нормальну та надмірну вагу або ожиріння на основі Індексу маси тіла (ІМТ). Значення ІМТ обчислюється шляхом ділення значення маси тіла (кг) на квадрат зросту тіла (м2). Наприклад, людина з ростом 1,82 м і вагою 75 кг має ІМТ 75/(1,82) 2 = 22,64 кг/м2. Потім це число використовується для оцінки, до якої категорії належить людина.