продуктів

Повсякденні обов'язки забирають більшу частину нашого часу. Тому багато людей забувають більше думати про своє тіло, своє здоров’я. Те саме стосується питного режиму.

Справа не зовсім у склянці води. Ефективну рідину можна також доповнити відповідною їжею. Якими вони є?

1. Огірок

М'якоть огірка в основному складається з води, але також містить вітамін С та кавову кислоту. Саме ці речовини лише зменшують набряклість і подразнення шкіри. Ось чому огірок використовують як припарку на різних частинах тіла. Таким чином, він не тільки зволожує, але і оздоровлює організм.

2. Зелений салат

Більшість зелених салатів містять до 94% води, що робить їх низькоенергетичними продуктами. Іншими словами, навіть якщо зелене листя гідратує і наповнює ваш шлунок, ви отримуєте мінімум калорій і допомагаєте вазі.

3. Курячий бульйон

Кажуть, що курячий суп корисний для душі та тіла, він також ефективно допомагає при грипі, але також дійсно допомагає зволожувати тіло. Типова доза бульйону містить близько 840 міліграм натрію, який допоможе організму всмоктувати воду в клітини.

4. Баклажани

Баклажани мають усі характеристики чудових продуктів для схуднення:
- вони містять багато клітковини і води
- низькокалорійний

Читайте: Маловідомі, але здорові баклажани

Тільки уникайте рецепту смаження баклажанів. Баклажани мають губчасту структуру, це означає, що він вбирає багато олії.

5. Натуральне харчування яблук

Ми не маємо на увазі яблучну їжу чи пюре від торгових мереж. Вони повні цукру та добавок. Ви можете легко приготувати справжнє здорове і натуральне яблучне пюре в домашніх умовах. Просто очистіть три великих яблука, наріжте шматочками і киньте отримані нарізані шматочки в блендер (звичайно, для фруктів).

6. Кабачки

95% ваги кабачків становить вода, що робить його одним з найкращих продуктів для гідратації, який ви можете отримати. Звичайна доза містить менше 25 калорій і є чудовим джерелом фолієвої кислоти, калію та вітамінів А і С.

7. Канталупа і дині

Канталупа - популярна диня, в основному складається з води, але також важлива в інших аспектах. Одна невелика диня дині містить 103,2% рекомендованої добової дози вітаміну А. Цей вітамін необхідний для нормального росту та розвитку організму, але особливо для здорових кісток і зубів. Він також захищає слизові оболонки від інфекцій.

Читайте: Диня канталупи: свіжий і корисний літній делікатес

Інші види дині не менш здорові. Звичайна червона диня також чудово підходить для зволоження. Його також рекомендують спортсменам не тільки завдяки високому вмісту води, але також кальцію, магнію, калію та натрію.

8. Паприка

Кольоровий перець є багатим джерелом вітаміну С, тіаміну, вітаміну В6, бета-каротину та фолієвої кислоти. Тим не менше, 92% перцю - це вода.

9. Груша

Чудовий освіжаючий і солодкий смак - це не все, що може запропонувати груша. Одна середня груша містить 6 грамів клітковини, що становить 24% від рекомендованої добової дози. Крім того, ця клітковина розчинна, а це означає, що вона допоможе вам підтримувати почуття ситості протягом більш тривалого періоду часу і тим самим позитивно підтримувати зусилля для схуднення.

10. Ананас

Цей надзвичайно соковитий фрукт буквально завантажений ферментом бромелайн. Він має сильну протизапальну дію і загоює пошкоджені тканини в організмі. Іншими словами, у майбутньому можна уникнути регулярного вживання ананаса за допомогою знеболюючих препаратів.

11. Морква

Відомо, що морква містить потужний антиоксидант бета-каротин. Він містить більше, ніж будь-який інший овоч. Дослідження показали, що сполуки в моркві допомагають захистити від раку шкіри, легенів та порожнини рота.

12. Манго

Манго ефективно поповнює відсутні енергію. Це хороше джерело вітамінів А, В6 і С. Крім того, його високий вміст клітковини є чудовим фруктом на кожен день.

Читайте: Десять причин їсти манго

Ми могли б продовжувати такий список нескінченно довго. Переважна більшість фруктів та овочів допомагає правильно зволожити організм і доповнити клітковину та вітаміни. Серед інших важливих - яблука, грейпфрут, полуниця, апельсини, сира брокколі, малина та селера. Окрім фруктів, сюди ми можемо включити йогурти або навіть желе.