Вони поживні, містять ряд корисних речовин і сприяють схудненню. Мова йде про продукти, які класифікуються як "здорові". Однак це залежить від того, наскільки ви потураєте. У великих масштабах вони можуть буквально викликати плутанину в організмі!

Що стосується здорової їжі, майже всі думають, що чим більше, тим краще. Однак занадто багато хороших речей може мати шкідливі наслідки. Наприклад Антиоксиданти та поживні речовини, такі як селен, можуть викликати плутанину в нашому організмі при надмірному споживанні. Вони призводять до спазмів м’язів, а також втрати волосся та нігтів! Здорова дієта вимагає збалансованості та впевненості, що ви спожили достатню кількість їжі.

Також читайте: Ознаки, які передбачають нестримну хворобу: Досить одного погляду в очі!

Погляньте на чотири продукти з високим вмістом поживних речовин, які можуть бути шкідливими, якщо переборщити, вживаючи їх.

Кориця

Часом посипання корицею якоїсь їжі чи напою не шкодить нашому організму. Насправді, було показано, що невелика кількість цієї спеції знижує ризик діабету, раку та серцевих захворювань. Однак існують два типи кориці з різним впливом на здоров’я: Касія, яка є найбільш вживаним видом, та Цейлон, який має більш легкий і менш гіркий смак.

Касія - це вид кориці, який ми зустрічаємо в магазинах частіше, ніж Цейлон, оскільки він дешевший. Він містить велику кількість сполуки під назвою кумарин, яка, як було доведено, викликає токсичність та пошкодження печінки, а також збільшує ризик раку! Він містить приблизно 5 мг кумарину на чайну ложку, але цеїлова кориця містить слідові кількості речовини.

зворотний

Для горіхів

Бразильські горіхи насправді є не тваринами білками, що ідеально підходить для вегетаріанців та веганів. Вони багаті селеном - мінералом, який допомагає бути в гарному настрої та бореться із запаленнями. Велика кількість бразильських горіхів може призвести до токсичності. Результат - ламкість волосся та нігтів, що призводить до їх випадання. Хоча горіхи містять здоровий жир, потрібно бути обережним у кількості споживаної. Приблизно 8 грамів жиру містять 19 грамів жиру. Якщо ви віддастеся більшому, ви збільшите загальне споживання жиру, що може призвести до збільшення ваги, високого кров’яного тиску та діабету.

Тунець консервований

Тунець виявився чудовим джерелом білка, заліза та вітамінів групи В. Він містить велику кількість жирних кислот омега-3, корисних для серця. Хоча тунець найкраще свіжий, він також підходить для консервів. Але це залежить від того, який тунець ви їсте! Консервований довготерпий тунець може містити більшу кількість метилртуті, тобто нейротоксину, ніж інші тунці. Тривалий вплив ртуті може спричинити тремор, проблеми із зором, проблеми з пам’яттю та призвести до постійного пошкодження мозку та нирок.

Також будьте обережні при виборі консервованого тунця і віддайте перевагу йому без високого вмісту натрію. Вживання занадто великої кількості натрію може призвести до високого кров’яного тиску і збільшити ризик серцевих захворювань.

Кава

Кілька досліджень показали, що кава містить антиоксиданти, які підтримують здоров’я серця і допомагають боротися з діабетом 2 типу. Дослідники стверджують, що чашка чорного лікеру також може зменшити ризик деменції та захворювань печінки. Кожна чашка містить від 100 мг до 150 мг кофеїну. На день слід вживати не більше 400 мг!

Надлишок кофеїну може виділяти серотонін і норадреналін, збудливі нейромедіатори, які можуть збільшити реакційну здатність м’язів і нервів, і викликають нервозність, почастішання серцебиття або тремтіння ока. Кофеїн також може затримати вивільнення мелатоніну. Мелатонін - це гормон, рівень якого падає вранці, коли сонце сходить, і піднімається, коли сонце заходить, тому ви знаєте, коли пора прокидатися і коли лягати спати. Порушення внутрішніх годинників організму пов’язані з ожирінням, поганою когнітивною здатністю, проблемами з шлунково-кишковим трактом і навіть раком!