Категорії

Останні повідомлення
Як залишатися на правильному шляху під час стресу

побачимось

Безкоштовні святкові закуски
Вас турбує шкіра взимку? Ці поради можуть вам допомогти
Насолоджуйтесь вечірками в кінці року, не додаючи дюймів до талії
Тренування для всього тіла 2

Зворотний відлік до літа: як виглядати фантастично всього за шість тижнів

Ви хочете отримати форму улітку? Не чекай до останньої хвилини. Якщо розпочати зараз, у вас є приблизно шість тижнів, достатньо часу, щоб побачити результати до початку сезону купальників.

Шість тижнів може здатися цілою вічністю, але якщо ви намагаєтесь набрати форму улітку, то хочете почати одразу. Зараз я вболіваю за вас, тому що багато людей схильні відкладати це. Як "Наступного тижня я збираюся займатися серфінгом, щоб не бачити себе таким!" Бліц-дієта для схуднення кількох кілограмів за тиждень може змусити вас почувати себе трохи менше незручно в шортах. Але якщо ви дійсно хочете досягти успіху до сезону купальників, пора починати.

За шість тижнів до літа: підготуйтеся зараз

Справа в наступному: безпечна і досяжна швидкість схуднення становить близько одного-двох фунтів на тиждень. Щоб скинути фунт за тиждень, потрібно скоротити близько 500 калорій на день. Зараз фунт жиру містить близько 3500 калорій. Якщо протягом тижня щодня ви спалюєте 500 накопичених калорій, ви втратите близько півкілограма жиру. Більшим людям часто потрібно трохи скоротити, приблизно 750 або навіть 1000 калорій на день, щоб трохи швидше схуднути.

Залежно від розміру вашого тіла, це означає, що якщо ви почнете зараз, ви можете скинути 5 або 10 фунтів до початку червня, і цього може бути достатньо, щоб надати вам пляжного тіла на початку літа. З дієтою та фізичними вправами достатньо шести тижнів, щоб побачити очевидні зміни м’язового тонусу та форми, якщо ви дійсно знайдете час на фізичні вправи.

Дієта та фізичні вправи

Найкращий спосіб створити свій “зріз” калорій - це поєднання дієти та фізичних вправ. Не намагайтеся робити лише те чи інше. Крім усього іншого, якщо ваші потреби в калоріях на початку не такі високі, можливо, ви не зможете вивести з їжі 500 калорій на день, не виключаючи занадто багато. Не слід дозволяти споживанню калорій нижче 1200 калорій на день. Якщо ви скорочуєте занадто багато, не тільки важче задовольнити свої харчові потреби за допомогою меншої кількості калорій, але у вас також може не вистачити енергії для фізичних вправ. Спробувати підхід "лише для фізичних вправ" теж важко, оскільки для того, щоб спалити 500 калорій, потрібно багато фізичних вправ, наприклад, інтенсивна година безперервного плавання.

Збільште харчування

Зосередьтеся на вживанні їжі, щільної поживними речовинами - тієї, яка найкраще живить вас із найменшою кількістю калорій за один укус. Овочі очолюють список, за ними йдуть білки з найменшим вмістом жиру (риба і молюски, куряча або індича грудка, яєчний білок, молочні продукти з низьким вмістом жиру, білковий порошок), за ними фрукти і, нарешті, цільні зерна.

Поповнення білка

Обов’язково включайте трохи білка під час кожного прийому їжі та закуски. Це допоможе вам уникнути надмірного голодування між прийомами їжі.

Зменшити прищі

Обмежте цільнозернові страви протягом першого тижня-двох, щоб трохи попрацювати. Вам не потрібно повністю їх усувати, але обмежте їх лише однією або двома порціями на день, що може допомогти вам заощадити багато калорій. Поки ви їсте багато овочів і фруктів, у вас буде достатньо вуглеводів для підживлення вправ.

Струси

Головне - ретельно підрахувати калорії, однак часто це одне з найважчих дій. Ось чому шейки, що замінюють їжу, працюють так добре. Вони уникають здогадок з підрахунку калорій, оскільки ви точно знаєте, скільки калорій вони містять. Замініть два прийоми їжі білковим коктейлем на молоко та фрукти, а на третій - на овочі та білки. Їжте невеликі білкові закуски (наприклад, білкові батончики або невеликий грецький йогурт), щоб мінімум калорій вгадував.

Написала Сьюзен Бауерман, M.S., R.D., C.S.S.D., F.A.N.D. & Директор з питань глобальної харчової освіти та навчання.

Визнання заробітку та загального обсягу США та Пуерто-Рико

Будь ласка, пам’ятайте про важливі ділові правила для США та їх територій.

Ці правила вплинуть на вас, якщо ви зробите замовлення в Сполучених Штатах та їх територіях, і ви розраховуєте на обсяг, щоб визначити ваш прибуток у всьому світі, авансові платежі, рівні в Плані продажів та маркетингу, акції та ін.

Якщо ви плануєте включити обсяг Сполучених Штатів Америки та їх територій у вашу кваліфікацію щодо заробітку чи будь-яку іншу кваліфікацію, вам потрібно буде переконатися, що весь обсяг Сполучених Штатів Америки та її територій є "задокументованим".

Що таке документований обсяг (DV)?
Документований обсяг (DV) - це обсяг, який можна використовувати для отримання заробітку (% від заробітку), кваліфікації для досягнення більших знижок, просування маркетингового плану та кваліфікації для рекламних акцій.
Покупки в Сполучених Штатах та їх територіях для особистого споживання та покупки для роздрібних продажів без квитанції НЕ будуть враховуватися як документований обсяг.

Документований обсяг накопичується наступним чином:

  • Продаж клієнту з прибутком та підтвердженням квитанції, яка представлена ​​та прийнята компанією Herbalife Nutrition для:
    • Продаж, здійснений вами або будь-якою іншою країною в будь-якій країні із США та їх територій, сприяючи зростанню вашого особистого обсягу.
    • Продаж, здійснений у Сполучених Штатах та на їх територіях кимось із вашої нижчої лінії, який не походить із США та їхніх територій і хто робить внесок у ваш особистий том.
  • ВСІ покупки, здійснені вашим першим рядком Preferred Associates або першим рядком Preferred Associates когось із вашої нижчої лінії, що сприяє вашому особистому обсягу.
  • Усі покупки, здійснені кимось із вашої нижчої лінії, який не перебуває з США та їх територій, хто вносить вклад у ваш особистий обсяг, зроблений за межами США та їх територій, для продажу клієнтам у країні, де була здійснена покупка.

Якщо ви розраховуєте на цей обсяг і маєте право заробляти як у Сполучених Штатах та їх територіях, так і у світових заробітках, ці правила можуть потенційно вплинути на вашу кваліфікацію, якщо ваші покупки в США та їх територіях не задокументовані. Як результат, існують певні обмеження щодо можливості замовлення міжнародних дистриб’юторів у США та на їх територіях.

Цьому є дві основні причини:

  • Підтримайте вимогу США та їх територій щодо досягнення 80% обсягу первинних винагород. Ми повинні досягти цього 80% порогу згідно з Замовленням FTC для 100% оплати Плану продажів та маркетингу. Це абсолютно необхідно.
  • Захистіть доходи міжнародних дистриб'юторів, котрі займаються бізнесом у Сполучених Штатах і чиї прибутки можуть негативно позначитися на закупівлі продуктів у США та їх територіях, які не мають належних надходжень.

Міжнародні дистриб'ютори, які не мають адреси в США та на їх територіях, записаній у Herbalife Nutrition, можуть розміщувати лише такі замовлення для підтримки продажів своїх клієнтів:

  • Прямі замовлення клієнтів із створенням квитанції за кожне замовлення *
  • Замовлення клієнтів через веб-сайт дистриб'ютора GoHerbalife (якщо застосовується)

* Якщо замовлення надсилається безпосередньо вашому клієнту в США та на їх територіях, вам доведеться надати інформацію про клієнта та ціну, яка була застосована. Квитанція буде сформована та надіслана автоматично, якщо ви додасте необхідну інформацію.

Замовлення для особистого споживання чи роздрібних товарно-матеріальних цінностей у США та їх територіях недоступні жодному міжнародному дистриб'ютору; Сюди входять замовлення, що розміщуються на заходах або під час візитів до США та їх територій.

Як подати квитанції до Herbalife Nutrition?

Розмістіть замовлення на пряму доставку для вашого клієнта в США та на їх територіях (замовлення на пряму доставку). Квитанція буде сформована автоматично, якщо ви включите всю необхідну інформацію.

Що робити, якщо я не живу в США чи на їх територіях?

Не має значення, якщо ви не живете в США чи на їх територіях. Важливим є те, де ви та люди, які перебувають у нижчій лінії, замовляєте. Ці правила застосовуються, якщо ви або ваша нижча лінія замовляєте в США та на їх територіях.

Це може вплинути на вашу кваліфікацію щодо отримання заробітку (відсоток від заробітку) на ваших заробітках у Сполучених Штатах та їх територіях, а також на ваших заробітках у всьому світі.

  • Якщо у вас є 2300 балів за обсяг за межами Сполучених Штатів та їх територій, а також 200 балів за томи в США та їх територіях, 200 балів за обсяг зараховуватимуться до 2500, якщо ваша документація підтверджена.
  • Якщо 200 балів за обсяг не є документованим обсягом, обсяг НЕ буде враховуватися у вашій кваліфікації для отримання світових заробітків, і ви матимете лише 2300 DV, ви отримаєте лише 4% доходу від роялті та НУЛЬОВОГО виробничого бонусу (якщо застосовується).
  • Цей рівень відсотка прибутку в 4% доходу від роялті та НУЛЬОВОГО виробничого бонусу також застосовуватиметься до ваших світових продажів, вашого доходу роялті та вашого виробничого бонусу.