Є причина, чому Попай став настільки сильним від нього - шпинат насичений вітамінами, і це лише одна з причин, чому їсти більше.

курка

1 страва 5 способів - Курка

Більше 40 грамів білка в 170 грамах курки: надійне та універсальне джерело для нарощування м’язів.

Буряк - 1 блюдо 5 способами

Буряк, багатий поживними речовинами та ароматизаторами, є більш універсальним гризуном, ніж ви можете подумати!

Побудуйте з масла

Запакуйте ще більше білка у своє меню після тренування з цими горіхово-арахісовим маслом.

Одне яйце щодня тримає лікаря далеко

Вбивцею номер один у світі є серцево-судинні захворювання. Але яйця можуть вам допомогти в біді! Згідно з останніми дослідженнями BMJ, споживання одного яйця на день значно знижує ймовірність розвитку серцево-судинних проблем та знижує ймовірність розвитку інсульту на 26% порівняно з тими, хто не їсть яйця.

Рисові чіпси, багата білками закуска

На полицях магазинів ми часто можемо знайти чіпси, виготовлені із здорових овочів та інгредієнтів замість картоплі. З них продукти з коричневого рису найкраще включати у свідомий раціон. Подивимось чому!

Буряк - 1 страва 5 способів

Ця інтенсивна харчова бомба для побалувань наповнена клітковиною, антиоксидантами, фолієвою кислотою.

Кіноа

Цей суперпродукт турбонаддув вміст білка в будь-якій страві. ми також показуємо 5 видів.

Довідник дієти

Ви б спробували кетогенну дієту? Або це повинен бути періодичний піст? Перш ніж перейти до чергового диво-ліку, ознайомтеся з найпопулярнішими дієтами.