З кожним днем все більше циркулює багато брехні про втрату ваги, особливо в цю епоху "операції бікіні", яка науково доведена такою, і на якій багато хто з "диво-дієти ". Тут я поставлю 10, щоб продовжити в іншому дописі.
Слід визнати, що з деякими з цих практик ви худнете... але в довгостроковій перспективі також здоров'я оскільки вони не є збалансованими способами харчування. Спочатку організм реагує і починає худнути навіть занадто швидко, потім або починають з’являтися проблеми зі здоров’ям, такі як втома, виснаження, анемія, розлади волосся та нігтів, біль у м’язах або суглобах ... як тільки ви не виконуєте цей режим до кінця, ви швидко набираєте втрачену вагу і кілька зайвих кілограмів чайових для того, що називається"Ефект відскоку" або "йо-йо".
Серед найпопулярніших брехні:
1. Ел вода товстить і його не можна приймати під час їжі. Підробка. Вода - це єдина необхідна речовина для нашого організму, яка не має жодної калорії і, отже ніколи не товстіє, ні до, ні після їжі, ні між їжею. Приймаючи перед їжею, він може на мить наповнити кишечник і мати менший апетит, не більше того, але деякі лікарі не рекомендують такої практики, оскільки шлункові соки шлунка можуть розбавлятися занадто сильно, затримуючи травлення. Однак для інших "це може спрацювати".
два. Ананас і грейпфрут худнуть тому що вони спалюють жир. Цілком помилковий. Вони обидва мають фермент або речовину бромелайн у випадку натуральний ананас, не тоді, коли його консервують і тому готують, що допомагає краще засвоювати білки, але зовсім не впливає на жири.
3. Пропуск їжі призведе до схуднення. Це неправда. Ви зголоднієте лише до наступного прийому їжі. Крім того, як і при травленні, також витрачається певна кількість калорій, краще розподілити ті, які доводиться вживати протягом дня, у кілька прийомів, які включатимуть різні травлення а отже і більше калорійності.
4. Щоб схуднути, вам не потрібно змішувати їжу, абсолютно помилково. Такі дієти можуть працювати для деяких людей просто тому, що в цілому вони їдять менше. Приймати під час їжі лише білок, Стейк без гарніру, сир або ковбаси без хліба дуже втомлюють, і в підсумку ви їсте менше, але відчуваєте дефіцит вітамінів, антиоксидантів, клітковини ...
5. Плід в кінці їжі відгодовується. Як і в попередніх випадках немає абсолютно жодного наукового дослідження, яке б це довело. Плід відгодовується відповідно до калорій, як і будь-яка інша їжа. Але, якщо хочете, його можна взяти в будь-який час. Дійсно головне - це взяти, не обходячись без цього.
Багато хто приймає на початку Згодом вони їдять менше, тому що це забирає у них апетит, не більше, і саме тому вони худнуть.
6. Що ти їси до 8 ранку ви набираєте менше ваги що якщо їх з’їсти після або те, що з’їдять після 8-ї години дня, товстіє, ніж з’їдене раніше. Це неправда хоча вечеряти краще за 2-3 години до сну. Чого не можна робити, це рясно повечеряти і негайно лягати спати.
7. Всі Легкі вироби мають низьку калорійність і втратити вагу. Підробка. Вони мають на 30% менше енергії ніж їх повні омоніми, але все ще є калорії такі як майонез, маргарин, сир ... та набагато більше добавок, те, чого багато хто не рахує.
8. Схудніть, вживаючи те, що хочете і без жодних зусиль, сидячи спокійно на дивані, як вони продовжують бомбардувати нас досі в незліченних публікаціях абсолютно помилковий. Обов’язково змінити спосіб життя їсти все, а не виключно те, що вам найбільше подобається, і рухатися більше, тобто спалювати калорії за допомогою фізичних вправ. Якби це було правдою, на світі не було б жиру.
9. Вітаміни розпалюють апетит і товстіють. Вони не мають калорій і тому це неправда. Вони також не підвищують апетит, не збільшують пам’ять, не запобігають грипу, не збільшують статеву здатність ...
10. Ви можете схуднути, дотримуючись правильного харчування та не роблячи жодних фізичних вправ, тобто дотримуючись того самого сидячого життя. Цілком помилковий хоча, на жаль, є багато тих, хто вірить у це ... тому що вони хочуть у це вірити.
Спочатку ви втрачаєте кілька кілограмів, особливо води, але потім якщо це не супроводжується фізичними вправами, що крім багатьох інших переваг створює м'язи, тіло втрачає м'язову масу і як м’яз споживає, чим більше, тим вище енергоспоживання з подальшою втратою ваги.
Якщо існувала чудова таблетка, яка мала такий же ефект, як фізичні вправи, я можу вас запевнити це була б найбільш продавана таблетка у світі.