10 дивних побічних ефектів споживання Apple SabaHyderabd040-395603080 21 травня 2019 р. Apple-el

харчування

Сама назва нагадує нам давню приказку - «Яблуко на день утримує лікаря». Цей смачний плід люблять у всьому світі за неймовірний смак та користь для здоров’я. Яблуко вживається не тільки в сирому вигляді, але воно також має місце у різноманітних рецептах, як солодких, так і солених. Не забувайте про смачний яблучний пиріг!

Але чи знаєте ви, що навіть цей «чудо-плід» може викликати побічні ефекти при надмірному споживанні? Ми всі усвідомлюємо користь яблука для здоров’я. Тож зупинимось на іншій стороні медалі: 10 найпопулярніших побічних ефектів яблучних фруктів!

1. Підвищення рівня цукру в крові

Яблуко є багатим джерелом корисних вуглеводів, клітковини та інших поживних речовин. Ці вуглеводи використовуються організмом для палива. Однак вживання занадто великої кількості яблук заважає організму спалювати жир. Занадто багато вуглеводів також може запобігти втраті ваги. Середнє яблуко містить 25 вуглеводів, з них лише 5 грамів клітковини. Цей побічний ефект яблука також призведе до підвищення рівня цукру в крові, хоча вуглеводи, що містяться в яблуці, не спричиняють швидкого підвищення рівня цукру в крові, надаючи вам достатній час попередження.

2. Збільшення ваги

Яблука вважаються здоровими фруктами, але в той же час вони також містять калорії та цукор. Середнє яблуко містить від 90 до 95 калорій. Отже, якщо ви споживаєте 5 середніх яблук на день, це буде еквівалентно споживанню 3500 калорій на тиждень, що становить один фунт ваги! Це не найкращий варіант для тих, хто сидить на низьковуглеводній дієті, сподіваючись схуднути за допомогою кетозу. Споживаючи 5 яблук на день, ви можете набрати майже 52 фунтів за один рік!

Читати: Топ 10 тоніків для набору ваги.

3. Хвороби серця

Як і в багатьох інших фруктах, в яблуках багато фруктози. Цю фруктозу часто використовують для виготовлення кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози. На відміну від глюкози, яка поглинається усіма клітинами організму для отримання енергії, фруктоза використовується лише в печінці. Потрапляючи в печінку, вона виробляє жири, які називаються тригліцеридами, що може призвести до серцевих захворювань. Вживання занадто багато яблук також може призвести до надлишку фруктози в організмі, що може спричинити різні проблеми зі здоров’ям, такі як діабет та ожиріння.

Читати: Природні засоби від серцевих захворювань.

4. Шкідливий вплив насіння яблук

Яблука мають кілька корисних наслідків для здоров’я, якщо насіння викидають. Насіння яблук є отруйними від природи, оскільки містять ціанід. Регулярне вживання насіння яблук може призвести до виділення ціаніду в шлунок під час травлення. Вживання чашки насіння яблук може призвести навіть до смерті!

5. Алергічна реакція

Вживання яблук може спричинити алергічну реакцію у деяких людей. Якщо у вас алергія на сливу, персик, абрикос, мигдаль та полуницю, ви, швидше за все, також будете алергічні на яблука. Бажано порадитися з лікарем перед вживанням яблук, якщо ви вже страждаєте алергією.

6. Побічні ефекти яблучного соку

Як правило, яблучний сік вважається здоровим напоєм, але він також має свій власний набір побічних ефектів при надмірному вживанні. Вживання занадто багато яблучного соку може викликати діарею. Також люди, які дотримуються дієти на яблучному соку, часто страждають від головного болю, запаморочення та втоми. Штучно підсолоджений яблучний сік містить хімічну речовину, яка називається сорбіт, яка може призвести до утворення в організмі оксалатних каменів в організмі.

7. Ослаблення зубної емалі

Яблучний оцет - це натуральна добавка, яка, як вважають, має багато потенційних переваг для здоров’я. Однак надмірні дози яблучного оцту можуть викликати кілька побічних ефектів. Будучи кислим за своєю природою, цей оцет може послабити зубну емаль при вживанні в нерозведеному вигляді. Бажано розводити його у воді або пити через соломинку, щоб уникнути контакту з зубами. Полощіть рот свіжою водою, щоб видалити залишки кислоти з зубів після того, як ви закінчите пити яблучний оцет.

8. Ослаблює кістки

Передозування яблучного оцту може призвести до низького рівня калію в крові та низької щільності кісток. Людям, які страждають на остеопороз або приймають препарати для підвищення калію, слід уникати споживання яблучного оцту або споживання його в низьких дозах.

9. Пошкоджує шкіру

Високі дози яблучного оцту можуть пошкодити шкіру та горло. Як зазначалося вище, його слід завжди розбавляти водою перед вживанням або нанесенням на шкіру, щоб уникнути пошкоджень.

10. Інші побічні ефекти

Яблучний сидр також може посилити такі симптоми, як здуття живота, кропив'янка та задишка, а також порушення травлення та печія.

Нехай ці побічні ефекти не відлякують вас від яблук! Ці фрукти червоного кольору обов’язково повинні бути частиною вашого щоденного раціону. Єдине, з чим потрібно бути обережним, це те, скільки яблук ви з’їли. Приказка: "одне яблуко на день", а не "5 яблук на день"!

Ви любите яблука? Скільки можна з’їсти за один день? Ви коли-небудь помічали якісь побічні ефекти? Поділіться з нами у розділі коментарів нижче!

Рекомендовані статті:

Наступні дві вкладки змінюють вміст нижче.