язок

Наскільки тісно пов’язані між собою здорове харчування та догляд за шкірою? Перш за все, шкіра покриває все наше тіло і є нашим головним вступним словом. Тому догляд за шкірою має як естетичні, так і медичні наслідки.

Зараз здоров’я нашої шкіри більшою мірою залежить від того, що ми їмо, оскільки все, що ми їмо, відображається на ній. Хоча багато хто намагається доглядати за нею, використовуючи креми та лосьйони.

Отже, здорове харчування не лише необхідне для нашого внутрішнього здоров’я але і для нашого іміджу. Тому ми детально поговоримо з вами про взаємозв’язок дієти та здоров’я шкіри.

Дієта і шкіра

Щоденний раціон впливає на кожен наш орган, навіть на шкірі. Вона не тільки покриває і захищає наші тканини, але може давати нам ознаки різних змін, які можуть відбуватися в нашому тілі.

Шкіра поглинає поживні речовини завдяки крові та як це тканина з великою ємністю і потребує постійної регенерації, вимагає великої кількості цих предметів. Тіло природним чином не виробляє багатьох з них, тому ми повинні забезпечувати їх їжею.

Для його регенерації шкіра потрібні макроелементи (білки та ненасичені жирні кислоти) та мікроелементи (наприклад, вітаміни А, С та D). Крім того, вам також потрібна вода.

Як ви бачите, здорове харчування та догляд за шкірою йдуть рука об руку. Життєво важливо це зрозуміти та застосувати у своєму повсякденному житті.

Функції шкіри

Шкіра відповідає за виведення токсинів та відходів організму. Таким чином, якщо ми їмо дієту, яка забезпечує велику кількість токсинів, наша шкіра це буде відображати. Як? При появі прищів, плям і т.д.

Отже, це ланцюг, в якому жодна ланка не може провалитися; здорове харчування призводить до хорошого догляду за шкірою.

Зі свого боку, шкіра також є гарантом температури нашого тіла, оскільки активує певні механізми, щоб підтримувати нас внутрішньо у стабільній температурі. Наприклад, через потовиділення та при так званих гусячих лапах.

Одразу ми пояснимо, яку роль відіграє кожен тип поживних речовин у догляді за шкірою.

Поживні речовини та догляд за шкірою

Білок

Оскільки шкіра повинна постійно відновлюватися, їй потрібно велике споживання білка, оскільки саме ці поживні речовини здатні оновлювати та зміцнювати тканини організму.

Коли у нас дефіцит білка, шкіра починає це проявляти; старіння шкіри відбувається на додаток до високої крихкості.

Звідси важливість для догляду за шкірою споживання дієти, багатої високоякісними білками.

  • Ми повинні в першу чергу визначити споживання нежирного м’яса, яєць та молочних продуктів. Таким чином ми досягнемо правильного оновлення клітин.

Ненасичені жири

Ненасичені жирні кислоти життєво необхідні підтримувати клітинну структуру шкіри, а також забезпечувати належне зволоження шкірний.

Вітаміни

Організм потребує вітамінів A, B, C і D. Кожна вітамінна група виконує певні специфічні функції для підтримки належного догляду за шкірою.

  • Вітамін А відповідає за захист слизових оболонок шкіри, тим самим уникаючи тріщин. Ця функція має життєво важливе значення, і не лише з естетичних міркувань. Товщина шкіри повинна бути компактною, щоб уникнути потрапляння шкірних для здоров’я мікроорганізмів.
  • Вітамін С гарантує синтез колагену, речовина, що бере участь в еластичності шкіри. Коли синтез колагену зменшується, починають з’являтися зморшки. Таким чином, внесок вітаміну С є важливішим із віком.
  • Вітаміни комплексу групи В також впливають на догляд за шкірою, оскільки пов’язані з правильним зволоженням, а також своєчасною регенерацією.

Отже, щоб підтримувати баланс між здоровим харчуванням та доглядом за шкірою, ми повинні забезпечити збалансованість кожного раціону кожного з цих важливих поживних речовин.

Іншим аспектом, який включається у взаємозв'язок між доглядом за шкірою та здоровим харчуванням, є вода.

Ви напевно багато разів чули, що людське тіло складається переважно з води. Хоча це може здатися дещо перебільшеним, це реальність. Наші органи в основному складаються з рідини, і шкіра не виходить з неї.

Як і решта нашого тіла, шкіра потребує зволоження. Оскільки рідина в організмі відносно швидко виводиться процесами виведення та потовиділення, необхідно, щоб ми досить часто постачали воду своєму тілу.

Вода представляє для шкіри можливість:

Що їсти?

Макроелементи та мікроелементи, необхідні нам для догляду за шкірою, вживаються досить простим способом: збалансоване харчування.

Хоча в деяких випадках можуть бути необхідні вітамінні добавки, їжа, яку ми їмо, може забезпечити нас необхідними білками, жирами та вітамінами. Основне джерело всіх необхідних нам поживних речовин знаходиться в їжі.

Цією статтею ми прагнемо підвищити обізнаність про важливість та взаємозв’язок здорового харчування та догляду за шкірою для нашого самопочуття як у теперішньому, так і в майбутньому.

Виходячи з цього, ви повинні переконатися, що дотримуєтесь збалансованої дієти, за допомогою якої отримуєте всі елементи, необхідні вашому організму. Якщо є сумніви, зверніться до дієтолога.

  • Іспанська академія дерматології та венерології. Які продукти важливі для здорової шкіри?

  • Puerto Caballero L., Tejero García P. Їжа та харчування: вплив на здоров’я та красу шкіри Дієта та харчування: вплив на красу та здоров’я шкіри. Клінічне харчування та лікарняна дієтологія. (2013)

  • Escoda Delgado N. Автономний університет Барселони. Важливість харчування для здоров'я та краси шкіри. (2008).

  • Ходжес, AL., Walker DK. Догляд за шкірою для жінок. (2017).

  • Pullar JM., Carr AC., Vissers MCM. Роль вітаміну С у здоров’ї шкіри. (2017).

Ступінь соціальної комунікації та журналістики Католицьким університетом Андреса Белло (Каракас, Венесуела) у 2014 році. Іван Аранага - журналіст, який спеціалізується на плануванні та написанні контенту для веб-сайтів. Працював у газеті "El Nacional" координатором "El Nacional Bletín": Я керував командою з 6 чоловік і щодня висвітлював Венесуельську професійну бейсбольну лігу. Працював у професійній бейсбольній газеті "Ель Абонадо" і створив вміст для веб-сайту futbolsapiens.com. В даний час він працює копірайтером і проживає в Боготі.

Перші години дня є найважливішими, оскільки якість їх суттєво вплине на рівень ...

Новий рік практично тут. І як завжди, ви вже склали для нього розумовий список цілей ...

Наближається кінець року, і час особистих залишків не дає перемир’я. Поширено, що під час ...

Як жити здоровим Різдвом? Ми знаємо, що надмірність - це порядок дня в цей час. Вечері ...

Ви не можете продовжувати уникати цього. Це за рогом, і нічого не поробиш ...

Багато з нас бачили того, хто п’є пиво, то вино, то віскі. І, звичайно, ви замислювалися, чи це ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.