Булочки з буряком або кабачком
Буряковий пудинг, цукіні мака .або навпаки
Тільки буряк 100г 6г вуглеводів так, в кабачках 3,5г, тоді як у картоплі 17-20. Звичайно, це поверхневе порівняння, оскільки якість вуглеводів не збігається, і буряк випереджає картоплю, коли йдеться про корисні мікроелементи. Ви можете зробити калюжі з обох (або плюшевих ведмедиків, якщо хочете), все, що вам потрібно зробити, - це додати яйця, спеції та трохи вівсяних пластівців до тертих овочів, що капають. Для отримання більш детальних інструкцій, Покращений буряк у нашому рецепті Ви знайдете.
Грецький салат
Грецький - сир фета не проблема
Всім відома грецька слина. Нарізаний кубиками змійний огірок, помідор, фіолетова цибуля, додано кілька зерен живучих оливок і крихітну лимонно-оливкову олію. Але як щодо сиру Фета? на щастя, фета є одним з найбільш дієтичних сирів. Справжнє походження фета (тобто не вершкового білого сиру та інших) - це захищена їжа, яка представляє собою сир, виготовлений з овечого або козячого молока, змоченого в солоній сироватці. Процес його підготовки чітко регламентований. І найкраще, що він містить лише дуже незначну кількість лактози та жиру. (Через це його також можна вживати з м’якою чутливістю до лактози.) Маленька тарілка грецької солі менше 100 калорій, включаючи лише 4-5г вуглеводів містять. Скажімо, доза, показана на декоративному малюнку, вдвічі більша, але, принаймні, пориви 🙂
Шпинатний суп
Шпинат овочевий - з чистим хутряним хлібом
Всім відомо, наскільки здоровим є шпинат. За невеликою хитрістю він залишається таким же здоровим та дієтичним у вигляді овочів. Приправте м’яко розпарений шпинат сіллю, великою кількістю часнику та трохи білого перцю, а потім збийте його з кокосовим молоком та вівсяними пластівцями піндурі. А якщо загустити його крохмалем тапіоки зі зниженим вмістом ch, ви отримаєте ретро-овоч, що нагадує наше дитинство, набагато здоровіший варіант. З цього хороша велика тарілка - це просто 8г вуглеводів містять. Детальний рецепт Ви також можете знайти його у нас (Хутряний хліб включений сюди до макросів, ви це, очевидно, залишаєте увечері.)
Фріттата
Майже яєчна здоба, просто велика
Фріттата - це італійська страва, яку традиційно їдять на сніданок, але якщо ви сидите на дієті, з’їжте свою кашу на сніданок і залиште фрітату ввечері! По суті, це не що інше, як насичена яєчна суміш, запечена в деко. Їх часто роблять згущеними з борошном, але ми, звичайно, це пропускаємо. Як ми звикли в італійській кухні, існує мільйони різновидів їжі. Ви можете приготувати овочевий варіант меншою порцією з м’ясом, а можна з’їсти більшу порцію, скажімо, з рікоттою з турбонаддувом як самостійну страву.
Чіпси солодкої картоплі
Чіпси з солодкої картоплі з меншою кількістю вуглеводів
У солодкій картоплі також є овочі, які містять менше вуглеводів, але з цього ви можете зробити найкращі альтернативні чіпси, і оскільки він досить лактуючий, його достатньо 50 г, в якому менше 10 г вуглеводів. Наріжте солодку квасолю тонко, використовуючи рубанок замість ножа, так ви отримаєте рівномірні скибочки і не зріжете новий. Ви можете смажити його у фритюрі, але зараз ми сидимо на дієті, тому ми рекомендуємо його в розігрітій до 250 градусів духовці на папері для випічки. Готові скибочки посоліть і приправте, щоб ви менше промокли.
Дуже важливо згадати, що люди, які живлять з низьким вмістом вуглеводів, завдають організму більше шкоди, ніж користі, тому ми рекомендуємо ці продукти переважно у вечірні години.