Карла Вівас
Письменник/Опубліковано в
Поділіться цією сторінкою
Багатий омега-3 і повний клітковини, цей здоровий рецепт лосося з овочами, приготованими на грилі, простий, але такий смачний! Смажені овочі та дотик лимона роблять цю страву легким, свіжим та ідеальним рецептом для будь-якого дня або ночі тижня.
Джерело зображення: Pixabay
Чи знали ви, що лосось є чудовим джерелом вітамінів групи В? Всього в 100 г лосося ви знайдете (1):
- Вітамін B1 (тіамін): 18% від рекомендованого щоденного споживання.
- Вітамін В2 (рибофлавін): 29% від рекомендованого щоденного споживання.
- Вітамін B3 (ніацин): 50% від рекомендованого щоденного споживання.
- Вітамін В5 (пантотенова кислота): 19% від рекомендованого щоденного споживання.
- Вітамін В6: 47% від рекомендованого щоденного споживання.
- Вітамін В9 (фолієва кислота): 7% від рекомендованого щоденного споживання.
- Вітамін В12: 51% від рекомендованого щоденного споживання.
Ці вітаміни беруть участь у кількох важливих процесах у вашому організмі. Погляньте на основні переваги кожного з вітамінів групи В! Прочитавши їх, ми впевнені, що ви не хочете, щоб ці важливі вітаміни відсутні у вашому щоденному раціоні.
Якщо ви хочете отримати інші способи приготування смачного лосося і принести користь своєму тілу з його неймовірними властивостями, не забудьте поглянути на наступні статті:
Здорові рецепти: лосось песто та зелена квасоля
Це просте, але насичене блюдо з лосося з песто та стручковою квасолею можна насолодити за лічені хвилини. Це дуже просто приготувати!
Салат з копченого лосося
Ми ділимося з вами цим практичним і смачним корисним рецептом салату з копченого лосося з високим вмістом білка, дуже простого у приготуванні.
Живіть здорово з Exante!
Лосось із смаженими овочами
Інгредієнти
- 2 філе - лосось (близько 150 г кожне)
- 200г - Картопля
- 50г - Червоний перець, нарізаний шматочками
- 50г - Кабачки нарізані скибочками
- 10 - Помідори черрі, розрізані навпіл
- 1 жменя - Листя свіжого базиліка
- 2 ст. - Оливкова олія
- 2cdtas. - Бальзамічний оцет
Харчова інформація
Сума на пропорцію
| 323ккал | 181 калорій з жиру |
| 20,1г | 31% |
| 11,8г | 4% |
| 4.1g | 16% |
| 29,3г | 59% |
Інструкції
Розігрійте духовку до 200˚С
Покладіть картоплю на деко і полийте 1 столовою ложкою оливкової олії.
Випікайте близько 15 хвилин, поки картопля не почне підрум’янюватися.
Додайте перець і кабачки і варіть ще 15 хвилин.
Додайте філе лосося та помідори черрі і полийте оливковою олією та бальзамічним оцтом.
Варити 10-15 хвилин, поки лосось не звариться.